V průměru člověk sní 100 g cukru denně, pokud má rád sladkosti, polotovary, nápoje, chléb a omáčky.
Povzbuzuje své pacienty, aby používali tyto nástroje pro správu závislostí, zkuste to také!
Vytvoření plánu
Je nutné přejít na novou dietu hladce, nejprve se zbavte sladkostí, které vám opravdu nechutnají.
Dejte svému tělu čas na přizpůsobení. Pokud se cukru vzdáte okamžitě a úplně, pak existuje 99% šance, že vám z cesty vyjde.
Nechte pro vás zdroj cukru
Najděte svůj hlavní zdroj cukru a nechte ho stranou tím, že vyříznete vše ostatní.Je zřejmé, že musíte vybírat velmi pečlivě. Například máte rádi pečivo a nápoje, ale budete si muset nechat buď rohlíky nebo sódu. Je velmi škodlivé jej používat společně.
Přejít na přírodní produkty
Cukr se skrývá ve vařených produktech, u přírodních produktů je vše víceméně jasné.
Vyměňte běžné potraviny za domácí jídla.
Bojujte se závislostí spánkem
Pokaždé, když lidé závislí na cukru řeknou, že musí jíst šestkrát denně, odborníci na výživu se zeptají, kolik spí.Pokud je to méně než 6 hodin, pak je příčina problému zřejmá.
Odvolání
- jak pochopit, že jste již dříve měli nový koronavirus?
- Jak zajistit tělu dítěte vitamíny a vodu: proč je to důležité?
- 7 her, které vaše dítě připraví na školní zátěž.
