Plavání je jednou z nejpřínosnějších aktivit pro těhotná ženy.
Některé porodnice dokonce praktikují přípravu na porod do vody. Pokud se však rozhodnete bazén navštívit sami, je vhodné zvolit trenéra, který má certifikát a zkušenosti s prací se ženami v pozici.
1. Začínáme správně
V prvním trimestru vám doporučujeme vyvarovat se významného zatížení, lehce cvičit, abyste si odpočinuli.
Voda vás může opravdu uklidnit, můžete ji využít. A samozřejmě byste neměli překonávat dlouhé vzdálenosti, pokud jste předtím neplávali.
2. Nepospíchej
Doporučuje se zvyšovat zátěž postupně, pokud došlo k alespoň nějakému nepohodlí, vrátit se k předchozímu tempu. Nemůžete skákat z bočních a nočních stolků vedle bazénu, aby nedošlo k prudkému poklesu tlaku.Když navštívíte gynekologa, připomeňte mu, že plavete, protože stav těla se může změnit.
Odvolání
- jaké vitamíny jsou potřebné na podzim k porážce koronaviru?
- vědci pojmenovali vitamin, který chrání před superinfekcí.
- jak skrýt těhotné bříško se správným oblečením?
