Nespěchejte, abyste se vzdali sacharidů v boji o postavu.
Vzdejte se úplně sacharidy to je nemožné - takovou stravu nelze nazvat vyváženou a zdraví určitě utrpí. Vždy stojí za to pamatovat, že sacharidy mohou být zdravé a prospěšné, pokud jsou vybrány správné potraviny.
Ovesné vločky
To je perfektní snídaně pro ty, kteří mají na pozoru. Ovesné vločky dávají po dlouhou dobu pocit plnosti, normalizují hladinu cukru v krvi. A z takové kaše se rozhodně nezlepšíte. Hlavní je vařit ve vodě a nepřidávat cukr.
Čočka
Ačkoli čočka obsahuje poměrně vysoký obsah sacharidů (20 g na 100 g), má vysoký obsah bílkovin a vlákniny. Dodává sytost a je dobrou náhražkou masa ve stravě, ale je snáze stravitelné. Čočka také obsahuje hodně draslíku, který je zodpovědný za zdraví srdce a cév, normalizuje krevní tlak a snižuje hladinu cholesterolu.Sladká brambora
Sladké brambory nebo sladké brambory mají vysoký obsah vlákniny a jsou považovány za mnohem zdravější než běžné brambory. Snadno se vstřebává, normalizuje střevní činnost, dodává sytost.
Také vás bude zajímat:
- Proč nízkokalorické diety nefungují
- Jak správně detoxikovat své tělo
- Dieta 80/20: jak zhubnout 6 kg za měsíc
