Tři zimní expresní diety

V zimě tělo a tak často postrádá sílu a vitamíny, proto si sedněte na přísné možnosti diety - není to nejlepší volba. Pokud však potřebujete urgentně trochu zatáhnout, abyste se vešli do svátečních šatů, pak vám určitě pomůže expresní strava. Takové jídlo by však nemělo trvat déle než 4 dny, aby nedošlo ke zdravotním problémům nebo nekontrolované chuti k jídlu.

Mrkvová strava

Mrkev je docela uspokojivá zelenina. Obsahuje vlákninu, vitamíny B, A, D, E, K, kyselinu askorbovou, éterické oleje, jód. Mrkev má zároveň nízký obsah kalorií, je levná a trénuje dásně.

Při dietě potřebujete 4 dny k jídlu pouze salátu syrové mrkve a ovoce (kromě banánů a hroznů). Do salátu můžete přidat citronovou šťávu a lžíci medu. Můžete také pít neomezený zelený čaj. Všechny ostatní nápoje kromě čisté vody jsou vyloučeny.

Musíte jít na svou obvyklou stravu postupně, s výjimkou smažených, mastných a uzených pokrmů, aby nedošlo k narušení práce trávicího systému.

Dýňová strava

Dýně obsahuje vitamíny skupiny B, A, E, C, PP a také železo, vápník, hořčík, zinek a měď. Dieta je navržena na 4 dny. V tuto chvíli musíte vypít hodně vody, konzumovat minimum soli. Zelený čaj je povolen.

1. den:

• Snídaně: 200 g dýňového salátu a dýňové kaše na vodě
• Oběd: 250 gramů zeleninové dýňové polévky
• Večeře: 250 g dušené dýně

2. den:

• Snídaně: 200 g dýňového salátu a dýňové kaše na vodě
• Oběd: 250 gramů dýňové zeleninové polévky, 2 dýňové kotlety
• Večeře: jablka

3. den:

• Snídaně: 200 g dýňového salátu a dýňové kaše na vodě
• Oběd: 250 gramů zeleninové dýňové polévky
• Večeře: 250 gramů dýňového salátu, 1 grapefruit

4. den:

• Snídaně: 200 g dýňového salátu a dýňové kaše na vodě
• Oběd: 250 gramů zeleninové dýňové polévky
• Večeře: dýňový guláš 300 g.

Grapefruitová strava

Grapefruit dobře osvěžuje a tonizuje, obsahuje vitamíny C, B, D, P, A. Předpokládá se také, že pomáhá spalovat tuky. Ale buďme upřímní: citrusové plody nejsou tím nejuspokojivějším produktem, který také stimuluje produkci žaludečních šťáv a slin. Takovou dietu lze obtížně snášet; nedoporučuje se těhotným ženám, kojícím ženám, lidem s chronickými onemocněními srdce, cév nebo gastrointestinálního traktu, ale v období zvýšené psychické nebo fyzické námahy.

1. den:

• Snídaně: 1/2 grapefruitu nebo džusu, 50 g nízkotučné šunky, zelený čaj.
• Oběd: 1/2 grapefruitu, zeleninový salát, zelený čaj.
• Večeře: 1/2 grapefruitu, 150 g vařeného libového masa, 200 g zeleného salátu, zelený čaj.

2. den:

• Snídaně: 1/2 grapefruitu nebo grapefruitového džusu, 2 vařená vejce, zelený čaj.
• Oběd: 1/2 grapefruitu, 50 g nízkotučného sýra.
• Večeře: 1/2 grapefruitu, 200 g dušené ryby, 200 g zeleného zeleninového salátu, plátek černého chleba.

3. den:

• Snídaně: 1/2 grapefruitu, 2 lžíce. ovesné vločky ve vodě, 2-3 ořechy, nízkotučný jogurt.
• Oběd: 1/2 grapefruitu, 250 g zeleninové polévky
• Večeře: 1/2 grapefruitu, 200 g vařeného kuřete, 2 pečená rajčata, zelený čaj.

4. den:

• Snídaně: 1/2 grapefruitu, vařené vejce, 1 sklenice rajčatové šťávy, citronový čaj.
• Oběd: 1/2 grapefruitu, 200 g mrkve a zeleného zeleninového salátu, 1 plátek černého chleba.
• Večeře: 1/2 grapefruitu, 300 g dušené zeleniny, zelený čaj.

Také vás bude zajímat:

• Kolik a jak spát, aby se zhubla
• Znamení, že nadváha nezmizí kvůli hormonům
• Jak zhubnout líbáním