Špatná rada, jak dát své rodině správnou stravu

Pokud se chcete zlepšit strava rodina, tady jsou některé legrační špatné rady, jak to udělat špatně, aby váš manžel a děti tajně jedli od vás chipsy s majonézou.

1. Upřednostněte výhody před chutí

Jak to není nutné: klobásy vyměňujeme za vařené kuřecí filé, dezerty za jablka a těstoviny za pohanku bez másla. A snažíme se rodinu přesvědčit, že hlavní věcí je výhoda. A chuť lze tolerovat.

Jak na to: Lidé milují škodlivé jídlo, protože je chutné, ne proto, že je škodlivé. Proto musí být zdravé jídlo především chutné. Vyzkoušejte nové recepty, neobvyklé kombinace, koření, domácí omáčky.

2. Přečtěte si notaci

Jak to nedělat: káráme každého člena rodiny za touhu jíst Oliviera s majonézou a pít čaj se sladkostmi, pravidelně čteme přednášky „Cukr - bílá smrt“, „Sůl Jsme zabiti “,„ Sacharidy jsou naši nepřátelé “, nedáváme dětem kapesné, aby si, nedej bože, nic nekoupili, čicháme členy rodiny, voní někdo klobása.

Správná cesta: vsadit na pozitivní. Promluvte si o dobrých vlastnostech nabízených produktů, o tom, jak mají pozitivní vliv na zdraví, zásobte se zajímavými fakty a vložte je na místo. Musíte však méně pokárat škodlivé produkty - „zakázané ovoce je sladké.“

3. Ať je to absurdní

Jak ne: ze správné výživy vytváříme fanatický nápad. Nenavštěvujeme lidi, kteří jedí klobásu a pijí balené džusy. Učíme zdravému životnímu stylu všechny přátele a známé. Vyhodíme koláč, který přinesla babička - tam je také mouka a cukr! Zakazujeme dítěti jíst všechno sladké a škodlivé na dětské párty, dáváme mu s sebou banán.

Jak by to mělo být: čím přísnější omezení, tím vyšší riziko rozbití a napjatější atmosféra v rodině. Nechte jíst správné jídlo dobrovolnou volbou as trochou shovívavosti během prázdnin.

4. Buďte nekonzistentní

Jak to není nutné: každé pondělí dáváme rodině dietu, každé úterý - sami se od ní odtrhneme. Zakazujeme dítěti čokoládu a my sami jíme pod rouškou noci. Přednášíme o nebezpečí cukru a o víkendu jedeme domů s dortem.

Správná cesta: Jednejte klidně a důsledně. Pokud se rozhodnete nekupovat sladkosti zakoupené v obchodě, nikdy to nedělejte: ani ve špatné náladě, ani o dovolené. Nechť jsou povoleny například domácí sladkosti. V nich máte úplnou kontrolu nad tím, kolik z toho přidáte, kolik cukru nebo ovoce je. Mohou být vařené s celou rodinou a dobře se bavit.

Také vás bude zajímat:

• Trendy v oblasti výživy do roku 2021
• Jak vycvičit svého manžela, aby správně jedl
• Jak zhubnout na dietě z ovesných vloček