Existuje řada produktů, které vám pomohou s bolestmi hlavy.
Luštěniny
Hrách, čočka a fazole mají vysoký obsah hořčíku, což může pomoci snížit bojové vjemy a zabránit opakování.
Ořechy a semena
Tato skupina potravin je také bohatá na hořčík. Zmírňuje bolest v spáncích a na čele. Zajistěte, aby byly ve vaší stravě pravidelně přítomny vlašské ořechy, sezamová semínka, dýňová semínka a mandle.
Brokolice
Brokolice je bohatá na vitamíny B: zlepšují fungování nervového systému, pomáhají zvládat stres a bolesti hlavy. Vaření brokolice je snadné - jednoduše ji zalijte vroucí vodou. Tímto způsobem ušetříte maximum vitamínů.Banány
Draslík a tryptofan, které jsou obsaženy v banánech, zlepší fungování nervového systému a podpoří produkci hormonu serotoninu. Výsledkem je: více energie, méně bolesti hlavy, dobrá nálada.
Pikantní pepř
Červená feferonka zlepšuje krevní oběh, čímž zmírňuje křeče a bolesti hlavy. Buďte však opatrní: u onemocnění gastrointestinálního traktu je použití feferonky kontraindikováno.Avokádo
Avokádo bohaté na zdravé tuky pomáhá tělu doplňovat nedostatky omega-3. Tyto kyseliny zlepšují práci kardiovaskulárního systému, mozku a zlepšují náladu a pohodu.
Brambory
Brambory mají vysoký obsah draslíku a jsou dobré při křečích a bolestech. Je důležité jej správně připravit, aby byly zachovány živiny. Skvělou možností je péct v uniformě.Také vás bude zajímat:
- 4 důvody, proč vás může bolet žaludek
- 5 nouzových způsobů, jak pomoci kojící matce s bolestmi prsu
- důvody, proč bolí dolní část zad a co s tím dělat
