Metody jsou jednoduché, ale z nějakého důvodu je používá jen málo lidí.
1. Získejte chřipku
Bohužel to dělá velmi málo lidí a chřipka může mít také vážné komplikace, zejména u dětí a starších osob. To znamená, že získání chřipky vám také pomůže dostat méně časté nachlazení.
2. Získejte maximum ze slunce
Denní hodiny se zkracují a mraky často zakrývají slunce a nedostatek přirozeného světla vede k úzkosti, neurózám, zpomalení metabolismu a poruchám spánku.
Snažte se chodit na slunce alespoň na 20–30 minut denně, dejte si počítač blíže otevřete záclony širší a samozřejmě se postarejte o dostatečné množství vitaminu D v organismus.
3. Pijte citronovou vodu
Aktivuje váš metabolismus, zmírňuje dehydrataci, což má příznivý vliv na imunitu. Mějte láhev vody u postele, na stole, v tašce - tímto způsobem budete vždy pamatovat na pití vody.4. Najděte si svého koníčka
Vyšívání, kreslení, skládačka - to vše pomáhá uklidnit, zmírnit stres, a proto zabránit jeho chronizaci, což má negativní zdravotní důsledky.
5. Zamilujte si deskové hry
Pomohou vám užít si vzrušující chvíle s rodinou a přáteli, aniž byste museli chodit po vlhkých večerních ulicích a aniž byste museli nahrazovat komunikaci s televizí. Když komunikujete se zajímavými, milovanými lidmi, opět snižujete hladinu stresu, cítíte se lépe, zaháníte úzkost a nadcházející podzimní blues.
6. Jezte více ovoce a zeleniny
Nabídka založená na nich vám umožní doplnit přísun vitamínů a mikroelementů nezbytných pro zdraví a zároveň poskytnout pohodlí a nezatěžovat vás kilami navíc.7. Pijte kuřecí vývar
Samozřejmě, pokud to pro vás není kontraindikováno. Není nadarmo, že horký kuřecí vývar je uveden v mnoha filmech a knihách jako hlavní jídlo pro rychlé uzdravení. Vývar nemá tolik výhod jako zelenina a ovoce, ale snadno se vstřebává a posiluje kosti a klouby. Horký nápoj zahřeje a doplní nedostatek tekutin v těle.
Také vás bude zajímat:
- Komplikace ARVI u dětí - 7 důležitých skutečností
- Jak pomoci dětem onemocnět ARVI méně často
- 3 zdravé potraviny k jídlu, když jste nachlazení
