V každém případě musíte vyhledat radu lékaře.
Bolest kolena nelze ignorovat, aby problém nezačal. Pokud kolena zranit pravidelně nebo pokud máte v této oblasti nepohodlí, může to znamenat zánět kloubů. V každém případě musíte vyhledat radu lékaře. Existuje však také několik cviků, které vám mohou pomoci doma ulehčit stav. 
Hamstring se táhne
Výchozí pozice: ležet na zádech, natáhnout nohy, dát ruce podél těla. Zvedněte jednu nohu nahoru, rukama zatáhněte za stehno a snažte se dotknout kolena až po břicho. Vyměňte nohy a opakujte cvičení 5krát.
Cvičení pro podkolenky
Výchozí pozice: lehněte si na bok. Ohněte horní končetinu v koleni tak, aby se pata dotýkala hýždí. Měli byste cítit napětí v horní části stehna. Poté otočte na druhou stranu a opakujte pro druhou nohu - 10 opakování.Nůžky
Výchozí pozice: sedněte si na podlahu a zkřížte nohy na lýtkách. Umístěte si pod lýtka malý váleček - může to být svinutý ručník nebo dokonce láhev vody. Pohybujte válečkem weperd tam a zpět pouze pomocí lýtkových svalů.
Také vás bude zajímat:
- Jak rozvíjet inteligenci vašeho dítěte pomocí koordinačních cvičení
- Jak se zbavit různých druhů bolesti protahováním
- Kegelova cvičení během těhotenství: poškození, výhody a funkce
