Zvládání deprese po novém roce

Čím jasnější a delší prázdniny, tím hlubší propast mezi nimi a každodenním životem. Nový rok a Vánoce spojené s zázrakem a magií, jednotou rodiny, mořem darů a nádherných okamžiků. U některých takhle svátky pokračují, jiní lidé se naopak cítí zklamaní, protože oslavovali vůbec ne tak, jak chtěli.

Pokud vás přemůže sváteční melancholie, produktivita je na nule a nic nechcete, využijte našich praktických doporučení, jak se zotavit.

1. Obnovte svůj denní režim a výživu. Jednou z hlavních vlastností novoročních svátků je narušení spánku, práce a výživy, které trvá několik dní. Aby se váš stav vrátil do normálu, musíte jít spát včas, abyste mohli spát a jíst správně, včetně vyloučení alkoholu a sladkostí - jen to zhorší vaši pohodu a náladu.

2. Strávte víkend tak, jak chcete. Nepřizpůsobujte se přáním příbuzných ani žádným vnuceným stereotypům. Nechte alespoň jeden den uplynout, jak to vaše duše vyžaduje. To dodá sílu a sílu, zlepší náladu a celkový tón.

3. Stanovte si nové cíle pro tento rokkteré vás zapálí energií a touhou dosáhnout jich. Abyste se zbavili blues, musíte se začít pohybovat směrem k cíli. V procesu aktivní práce nebude mít tělo čas na melancholii a zážitky spojené s dovolenou.

4. Pomozte těm, kteří jsou ještě horší než vy. V blízkosti každého z nás jsou lidé, kteří potřebují pomoc mnohem víc než my sami. Je jasné, že po prázdninách finance zpívají románky a je obtížné přidělit finanční prostředky na charitu. Pokud však pomáháte s věcmi, produkty nebo s dobrovolnickou prací, budete se v duši cítit tepleji, protože činit dobro je ještě příjemnější než ho přijímat.

Bude vás zajímat 3 otázky, které vám mohou říci o depresi.