To, co je v naší hlavě, často hraje v těle klíčovou roli. A hubnutí není výjimkou.
Mnoho lidí však čelí nedostatku vůle a motivace zhubnout. Nebo stále dosahují požadovaných čísel na vahách, ale nepociťují ani štěstí, ani radost. Je to všechno zbytečné?
Analyzujeme nejčastější psychologické postoje, které vám brání ve ztrátě hmotnosti a pocitu spokojenosti s výsledkem.
1. Proč hubnete: z lásky nebo z nenávisti k sobě samému?
Už jste někdy nadávali, že se přejídáte, nedržíte dietu, že máte „špatný“ odraz v zrcadle, že máte džíny, které se odmítají zapnout?Pokud si zároveň říkáte jména a hrozí, že si nasadíte hladovku, ujistěte se, že vám tento přístup nepřinese skutečnou úlevu.
V nejlepším případě váš přístup ke stravě jako trest pro „neposlušné“ tělo prostě nebude fungovat, protože se odmítnete „vysmívat“, jakmile vztek ustoupí.
V nejhorším případě se intenzivní nenávist k sobě může proměnit v poruchy příjmu potravy - agorexie nebo bulimie - které nejsou ničím jiným než trestem sebe sama.
2. Vaše štěstí je závislé na vaší váze.
V této situaci si lidé myslí, že by mohl být úspěšnější, slavnější, bohatší a šťastnější - kdyby vážili o 15–20 kg méně.
Je snadné ospravedlnit své selhání nadváhou. Ale i když v modelování a show businessu lidé velikosti XXL dosáhnou uznání a různých výšek, neměli byste používat váhu a velikost jako omluvu.Pouze pokud vaše štěstí opravdu závisí na hmotnosti, pokud přebytečné libry výrazně podkopávají vaše zdraví.
3. Chcete zhubnout pro někoho jiného, ne pro sebe.
Upřímně si odpovězte: jste opravdu nepohodlní a nepohodlní v dnešním těle? Nebo jste zvenčí jednoduše inspirováni tím, že dívka musí být určitě „hubená a zvonivá“?
Může být těžké si to přiznat, ale často lidé opravdu nechtějí zhubnout, hluboko uvnitř jsou spokojeni s tělem i váhou. A všechny tyto aspirace na dietu jsou předstírané, z nějakého důvodu vynalezené, aby vrhaly prach do očí ostatním.
4. Přemýšlejte o tom, jak je pro vás nadváha dobrá?
Pokud se vaše tělo pilně drží, pak možná opravdu potřebujete tuto váhu, jako brnění?
Možná vás chrání před strachem z navazování nových vztahů a otevírání se lidem? Nebo ze strachu, že vydržíte v práci Budovat vztahy s rodiči? Z intimity se svým manželem, na kterého jste zchladli?Zlepšujte svůj život, ať je příjemnější a šťastnější bez ohledu na váhu. A pak se vztah k jídlu automaticky zlepší.
5. Analyzujte spouštěče, díky nimž budete jíst více nebo budete jíst nezdravá jídla.
Například začnete jíst více sladkostí, když jsou děti naštvané nebo když posloucháte úspěchy vašich známých a začněte jim závidět, nebo když jste ve stresu nebo v práci nudný?
Napište na kousek papíru řadu příjemných a rušivých aktivit, kterými se můžete sami zabývat, pokud vaše chuť k jídlu přijde ve špatnou dobu. Může být obtížné cvičit sami, impulzivní přejídání vyžaduje konzultaci s terapeutem.Také vás bude zajímat:
- 5 cvičení od psychologů, abyste se cítili krásně
- 4 mýty o sebevědomých ženách
- jak se naučit mluvit krásně a sebevědomě
