Jak se rodiče vyrovnávají s negativními emocemi

Rodiče jsou často ohromeni celým spektrem emoce: od extrémně pozitivních po extrémně negativní. Pokud je rozstřikování pozitivu snadné a příjemné, co potom s negativem?

Musí se naučit zvládat a najít zdravý způsob vyjadřování.

Zde je několik pokynů, jak se to naučit.

1. Dopřejte sobě i dítěti emoce

Je zbytečné bojovat proti samotným emocím; vznikají bez ohledu na naši touhu. A požadovat od sebe nebo od dítěte, aby se nehněvalo, nebylo smutné nebo neurazilo - prostě to nedává smysl.

Každý má právo na emoce, ať jsou jakékoli. Další věc je, jak je vyjadřuje.

2. Dbejte na své chování

Nenechte se vést negativními impulsy. Pokud vás otravují rozmary dítěte, okamžitě ho chcete vykřičet nebo mu dát facku.

Musíte však co nejvíce abstrahovat a podívat se na situaci zvenčí. Koneckonců, ani křik, ani fyzický trest nedosáhnou cíle, který opravdu potřebujete.

Položte si otázku: „Co dělám? Co bych měl dělat? Jak moje chování ovlivní budoucnost dítěte a náš vztah s ním? Jaký příklad dávám dítěti? “

3. Pamatujte, že emoce přicházejí a odcházejí

Emocionální pozadí závisí na obrovském počtu faktorů. Rodiče vědí lépe než kdokoli jiný, že radost a lásku k dítěti může několikrát za hodinu nahradit podráždění a hněv.

Proč se toto děje? Hormony, únava, potíže v práci nebo ve vztazích s jinými dospělými, negativní okolí prostředí, nedostatek spánku, emoční únava - to vše se překrývá s nedokonalým chováním dětí a stává se poslední brčko.

Ale tyto emoce přicházejí a odcházejí. Vy ani dítě nebudete celý život smutní ani naštvaní. Toto je jen okamžik, který je třeba zažít.

4. Nechovejte se z emocí

Když se rozhodujete, emoce by měly být co nejvíce vypnuty a mysl by měla být využívána co nejvíce. Proto ve zlém, depresivním a stresujícím stavu nelze činit žádná vážná rozhodnutí.

Emoce a související stavy (pokud nemluvíme o klinické depresi), jak jsme již řekli, projdou. A rozhodnutí učiněná během tohoto období a vyslovená slova se zítra mohou ukázat jako velká chyba. To znamená, že rozhodně nestojí za to přerušit vztahy a přestat pod vlivem emocí.

5. Nedělejte závěry pouze z emocí

Pokud je dítě naštvané a agresivní, neznamená to, že vás nemiluje (i když to řeklo ve frustrovaných pocitech).

Možná vás rozruší partner, přítel, šéf nebo dítě - ale nemusíte za ně vymýšlet, co neřekli a neudělali.

Samozřejmě, když se na vás někdo zlobí, pak se mi v hlavě rychle vytvoří „hádanka“: „Nemilují mě, neváží si mě, nikdo mě tady nepotřebuje.“ Ale to jsou všechny spekulace, kterým není třeba podlehnout.

6. Představte si své emoce jako informace k zamyšlení

Když emoce ustoupily, nemusíte předstírat, že neexistovaly (i když se stydíte a nyní máte pocit viny).

Analyzujte situaci: proč vznikla, co jste dokázali udělat, abyste ovládli své emoce, a co ne, jak v budoucnu situaci předcházet a zlepšit sebeovládání.

7. Pamatujte, že vaše zrcadlo jsou děti

Rodiče často zapomínají, že děti jsou vlastně jejich odrazem. Osvojují si návyky, slova, způsoby, způsoby reakce na situaci.

Ano, existují období krizí, kdy žádná z klidu rodičů nezbavuje rodinu každodenních záchvatů vzteku. Ale i v této fázi dítě jasně vidí a pohlcuje reakci rodičů: přijímají nebo odmítají ho, jsou podrážděné a rozzlobené nebo ho bezpodmínečně milují.

Pokud jste naštvaní a naštvaní na to, že dítě odmítlo vyhovět vašemu požadavku / požadavku, pak je přirozené, že dítě je také naštvané a naštvané, pokud něco jde proti jeho vůli.

Neexistuje jediný recept na zvládání emocí pro všechny rodiny.

Ale kontrola nad emocemi a obecně na vašem životě je vždy založena povědomí, schopnost dívat se na situaci zvenčí, přemýšlet o důsledcích svých činů, žít v daném okamžiku a cítit to, nenechat život a jejich emocionální reakce nabrat směr.

Také vás bude zajímat:

• 10 tajemství ideálních rodičů - jak lépe porozumět dětem
• Jak správně mluvit s dětmi o špatných návycích
• Jak naučit dítě šetřit vodou a starat se o životní prostředí