Jednání s hanbou

Každý zná pocit hanby. Věděli jste ale, že hanba může být užitečná i neužitečná? Pojďme zjistit, jak to je.

Když je hanba špatná

1. Víte, že jste opravdu neudělali nic špatného, ​​ale stejně se stydíte.

2. Hanba vás nepřiměřeně trápí a způsobuje značné duševní utrpení.

3. Vaše sebeúcta dramaticky klesá pokaždé, když se stydíte. A stává se to docela často.

Když je hanba dobrá

1. Dopustili jste se přestupku, stydíte se, slibujete si, že to už nebudete dělat (nejjednodušším příkladem je kocovina).

2. Jste připraveni spáchat přestupek, ale stydíte se a opouštíte své plány (například v případě možného cizoložství).

Existuje však ještě další soubor situací - když je hanba prostě zbytečná, to znamená, že nepřináší žádnou újmu ani užitek.

Když je hanba zbytečná

1. Opakovaně si v hlavě přehráváte rozhovory a situace, přemýšlíte o tom, co by se mělo udělat, stydíte se za slova, která jste řekli nebo ne. To už nemá smysl.

2. Chcete svým blízkým říct dobrou zprávu ze svého života: byli jste povýšeni, udělali jste dlouho očekávané nákup, cestujete atd. - ale každý obraz se zastaví a stydí se za to, co chcete říct.

3. Stydíš se za situace ze vzdálené minulosti, které již nelze změnit a nelze je ovlivnit. Například vás vrstevníci popichovali a opovrhovali vám. Nebo jste naopak byli agresorem.

Jak víte, jakou hanbu prožíváte?

Smyslem hanby jako emoce je naučit lekci a motivovat lidi, aby se vyhnuli opakování chyb. Pokud jste tedy neudělali vůbec nic špatného, ​​neměli byste se za co stydět.

Pokud není možné si ze situace vzít ponaučení a napravit to, musíte se také takové hanby zbavit.

Jak se vypořádat s hanbou (škodlivou a zbytečnou)

1. Věnujte pozornost situacím, ve kterých tato hanba vzniká. Nejčastěji jsou podobné a opakující se.

2. Zeptejte se svého vnitřního „já“, proč potřebujete tuto emoci v konkrétní situaci, co vám dává.

3. Nechte se rozptýlit. Přijměte, že vaše hanba je neopodstatněná - a otočte tuto stránku, zaměřte svou pozornost na něco jiného.

Také vám bude užitečné přečíst:

• 5 způsobů, jak čelit optimismu kolem vás
• Jak být k sobě laskavější, když se vám postaví do cesty sebekritika
• 5 znamená, že váš stres je nebezpečný