Naše výživy a zdraví se odráží ve stavu naší pokožky. Suchost, laxnost a šedá pleť ukazuje, že vaše tělo chybí vitamíny. 5. Jaké vitamíny by měly být ve vaší stravě?
5 vitamíny na kůži / istockphoto.com
vitamin A
Nedostatek tohoto vitamínu vede k suchu a praskliny na pokožce. Urychluje obnovu buněk, napomáhá hojení ran a mikrotrhlin. Kosmetika na vitamin A se používá pro vyhlazení jemných vrásek.
Kde hledat? Olej z tresčích jater, mrkev, petržel, vejce.
vitamíny skupiny B
Všechny vitamíny skupiny - je pro naši pokožku velmi důležité. Například, s nedostatkem vitaminu B2 kůže vyschne a bez života může loupání; Vitamin B7 je náš, pružnou kůži a silné; Vitamin B12 se podílí na okysličení kožních buněk.
Kde hledat? Ořechy, vejce, ryby.
vitamin C
Tento vitamin stimuluje kolagen. S jeho nedostatkem pokožky stává ochablé a ošklivé. Vitamin C - přírodní antioxidant, a bez něj kůže před a rychleji stárne.
Kde hledat? V zelí, citrusové plody, kiwi.
Vitamin C pro zdraví kůže / istockphoto.com
vitamin E
Vitamin E pomáhá bojovat s volnými radikály v kůži, která urychluje stárnutí. Pomáhá také k obnovení a zlepšení stavu pokožky.
Kde hledat? Řepa, ořechy, avokádo.
Omega-3
Omega-3 je zodpovědný za pružnost cév, čímž se zabrání vzniku kapilárního síťoviny na kůži. Také tento užitečný předmět pomáhá bojovat předčasné stárnutí.
Kde hledat? Olej mastné lněný ryby.
bude také vás bude zajímat vědět, potraviny, které tvoří nedostatek vitamínů.
