Tyto pokyny vám pomohou ráno se probudit, i když je venku stále tma.
Další zdřímnutí? Nemysli na to!
Zapomeňte na tento zvyk navždy! Víte, jak se po tom budete cítit - letargicky a ohromeně.
Vymyslete si rutinu a držte se jí.
Vstaňte u budíku
Ani se nepokoušejte trochu víc zahřát v posteli. I když se ti už nechce vstávat budík, vytáhni se ze všech sil z postele. Snaž se vzbudit a rychle omyjte studenou vodou.
Lehněte si a vstávejte současně
Ano, zní to zběsile, ale je to efektivní. A dělejte to i o víkendech. Brzy si na tento režim zvyknete, ale nejprve budete muset vydržet. Uvidíte, jak se po 3 týdnech začnete probouzet asi 10 minut před spuštěním alarmu!
istockphoto.com
Jsi vzhůru? Pít vodu!
Můžete si dokonce dát láhev vody vedle postele a hned po probuzení si dát pár doušků. A snaž se nepít káva každý den - ztrácí svou účinnost.
Připravte si lahodnou snídani
Ráno je období dne, kdy si musíte vzít jídlo. Vařte tedy něco lahodného, nedržte se diet.
Vařte všechno večer
A nejde jen o výrobky, ze kterých si budete připravovat snídani, ale také o oblečení, které budete nosit.
Rozsvítit světlo
Jakmile se probudíte, zapněte všechna světla - probudíte tím mozek a budete se cítit lépe.
Bude vás zajímat:
- odborník na výživu jménem nápoje, které by se neměly ráno pít;
- jak zachránit hrozné ráno;
- 7 rituálů, které vám pomohou udělat dobré ráno.
