Nemůžu spát
Doporučuje se nepít káva po 16:00, protože kofein pracuje po dobu 4-6 hodin. A nezapomeňte cvičit doma, ale nepřehánějte to, jinak bude těžké usnout.
A co je nejdůležitější, přemístěte notebook, tablet a telefon alespoň hodinu před časem, kdy jdete spát.
Probuďte se pořád
Doporučujeme usnout v chladné místnosti. Nejlepší teplota pro spaní je 20-22 stupňů. A nepoužívejte před spaním. alkohol!
istockphoto.com
Chrápání
jestli ty chrápání, zkuste spát na boku s pohodlným polštářem pod krkem. Vaše hlava by neměla být hozena zpět. Před spaním si vypláchněte nos mořskou vodou a nepijte ani alkohol před spaním.
Nemohu se probudit
Doporučujeme vám nastavit si režim a probouzet se stále po celou dobu, dokonce i o víkendech. Vaše tělo si zvykne a bude to pro vás snazší.
Bolí mě záda
Zkuste si v noci položit pod stehna polštář, pokud spíte na břiše a pokud spíte na zádech, pak pod koleny.
Bude vás zajímat:
- magické cvičení na chrápání;
- 5 způsobů, jak zlepšit svůj spánek;
- jak naučit dítě samo usnout.
