Potom je matka pokryta pocitem viny a nepochopením toho, jak v takových případech zůstat v klidu.
Tady je 5 kroků, jak se přiblížit svému dokonalému klidnému vzhledu mámy.
1. Uvědomte si, že za vaše selhání jste zodpovědní pouze vy.
Je důležité tomu čelit: není to jejich chyba, že na děti křičíte.
Problém není v dětech a ne v situaci, kterou pro vás vytvářejí, ale pouze ve vašem přístupu k ní.
Ano, děti jsou často velmi obtížné. Ale necítíte se provinile za své neomezené chování? To znamená, že změny musíte začít dělat sami se sebou.
Jakákoli maličkost, kterou si jindy vůbec nevšimnete, se může naštvat a stát se poslední kapkou.
Bylo by tedy správnější říci, že to nejsou děti, které vás ze sebe vyhání, ale vy sami ztrácíte trpělivost kvůli souběhu různých okolností.
2. Najděte spouštěče - a eliminujte je
Pokud jde o hněv rodičů, je nejlepší jednat o prevenci.
Analyzujte, co je nejčastěji „poslední kapkou“, po které upadnete do zuřivosti.
Může to být nadměrný spěch, nadměrný nepořádek, hlad, večerní únava, fyzická bolest atd.Například jste si vedli dobře celý den, ale večer, když nemáte čas se správně najíst za jeden den a fyzicky vyčerpaní, už začnete křičet a ztrácet trpělivost.
Snažte se tedy budovat svůj den tak, abyste měli po ruce zdravé a chutné občerstvení a měli čas na odpočinek a zotavení. Není to snadné, ale konflikty s dětmi jsou ještě vyčerpávajícíjší, nemluvě o dlouhodobých škodlivých účincích.
3. Položte si tři důležité otázky
Emoce jsou často mimo naši kontrolu, zejména výbuchy hněvu. Zkuste se v nich „držet na uzdě“ tím, že minutu přemýšlíte a odpovíte si jen na tři otázky:
- je to, co dítě dělá, tak děsivé?
- proč to vlastně dělá?
- kdybyste teď byli klidní a uvolnění, v dobré náladě, co byste dělali v této situaci?
Než na něj zareagujete, analyzujte problém. Podívejte se na situaci očima dítěte: co teď potřebuje, jakou matku teď vidí, co má dělat, když jeho matka „vaří“?
4. Krok od dítěte a pauza
Žádný z milujících rodičů nechce na dítě křičet ani mu nijak ublížit.
Pokud vás hněv zakrývá a nemáte čas analyzovat situaci, prostě ustupte. Zaměření na věk dítěte:
- pokud je velmi malý, opatrně ho vložte do postýlky a trochu se nadýchejte okna. Pamatujte, že se nic strašného neděje, únava ve vás prostě mluví. To vše určitě projde. Pro 6 počtů, nádech a výdech pro 6, klidné dýchání vás přivede k vašim smyslům.
- pokud je dítě již v poměrně vědomém věku, můžete mu přímo říct o svých pocitech: že jste velmi naštvaní a připraveni křičet, tak jděte na 5 minut do kuchyně a požádejte, abyste se nedotýkali. Když trochu zůstanete, můžete dítěti vysvětlit přesně to, co vás rozzlobilo a proč, vysvětlit, že jste na něj nechtěli vylit svůj hněv.
Tímto způsobem naučíte samotné dítě reagovat na negativní emoce, na svůj vlastní hněv. Pokud na něj budete křičet, bude křičet také, když se něco pokazí.
5. Najděte způsob, jak bezpečně ventilovat své emoce
Potlačování negativních emocí, včetně hněvu, může být pro vaše zdraví nepříznivé. Vyjádření emocí je nutné - ale pouze tak, aby to nikoho nezranilo.
Chci plakat - plakat, toto je dobrý způsob, jak odhodit nahromaděnou únavu. Zapněte svou oblíbenou hudbu, zpívejte, tancujte, kupte si něco, o čem jste dlouho snili, ale neustále odkládejte, věnujte se několika fyzickým cvičením.
Také vás bude zajímat:
- Zero Mom: 7 způsobů, jak se vyrovnat s syndromem vyhoření
- Jak naučit své dítě nejdůležitější věci v životě
- Jak neztratit srdce, když je všechno špatné
