Téměř každá žena má během těhotenství přemýšlet o zotavuje z porodu. Kdy mohu začít trénovat s hulahupom po porodu a jak vybrat ten správný?
Hulahup - perfektní trenér a mnozí z něžného pohlaví se začínají používat okamžitě po porodu. Nicméně, mnozí odborníci se domnívají, že takové předčasné cvičení může poškodit zdraví ženy. Takže, když můžete začít uplatňovat po porodu, a jak si vybrat správnou sportovní vybavení, aby nedošlo k poškodit vaše zdraví?
Kdy mohu začít trénovat s hulahupom po porodu?
S jakoukoliv fyzickou aktivitou, aby neměla být ve spěchu, jak cvičit v poporodním období. Za prvé, je třeba počkat asi dva měsíce, dokud alokace zastávka, je to přirozený proces narození pole.
V případě císařského řezu tentokrát mírně zvýšil - až na tři měsíce. Pak následuje další čekací době, kdy zotavil a zaujmout své místo vnitřních orgánů, a to může trvat další 1 až 2 měsíce. Problém je v tom, že vazy, které podporují mnoho orgánů, včetně dělohy, a během těhotenství mají tendenci výrazně rozšířit a měly by být umožněno, aby se sníží. V opačném případě se zvyšuje riziko ztráty nebo opomenutím pánevních orgánů.
Navíc po určité době, by měla posilovat svaly kůry pomocí speciálních cvičení pro těhotné ženy, as oslabený svaly nejsou schopni „chránit“ vnitřních orgánů ze zranění, které mohou nastat, jako jsou modřiny, jakož i na Tělo.
Po asi 4-5 měsíců po studny na posílení svalů pánevního dna a kůry, stejně jako po konzultaci s lékařem, můžete se pokusit začít trénovat s hulahupa. Hlavní věc - poslouchat své pocity. Pokud se náhle začnou objevovat bolestivé nebo otepleníBy měl okamžitě ukončit cvičení.
Jak si vybrat hulahup?
Nyní můžete najít obrovskou škálu sportovního vybavení ve tvaru, barvy a materiálu. To je důvod, proč žena je velmi obtížné učinit správné rozhodnutí. A často prodejci nabízejí takové zařízení, které je vybaveno různými gadgets, a proto je mnohem dražší. Ve skutečnosti, kvalita vzdělávání a konečný výsledek těchto vestavěných senzorů nemají žádný vliv.
Poporodní období je lepší, aby obruč více hladký tvar, protože další vyčnívající koule opravdu nemůže posílit proces rozbíjení vnitřního tuku - místně odstranit to je nemožné. Podkožní tuk se snižuje rovnoměrně po celém těle, a to díky více a dalších souvisejících faktorech.
Nepřipravený fyzicky ženám se nedoporučuje otáčet velikosti obruč těžkéVzhledem k tomu, že má značný tlak na vnitřní orgány, zejména pobřišnici a ledviny, stejně jako páteř. Při nesprávném použití těžký projektil může způsobit zranění nebo podlitiny dutiny břišní. Snadno otočit obruč není tak jednoduché, a proto je třeba konstatovat, vzhledem k velkému rozsahu pohybu.
Průměr hulahupa stejně důležité jako je vybrána. Předpokládá se, že čím menší průměr, tím obtížnější kroutit. Z tohoto důvodu, žen, průměrný nárůst obruče by měly být zvoleny tak, o průměru asi 95 až 100 cm.
Rotace obruč je považován za druh kardio. Proto, kromě těchto cvičení jsou nutné is malou váhou, která pomůže vybudovat malou svalovou hmotu a posílit svaly jádra.
All fyzická aktivita by měla být zachována ve spojení s vyváženou stravu a dostatek pitné vody. Může tak být snadno a rychle dost k obnovení své původní podobě, aniž by došlo k poškození vašeho těla.
Také se ujistěte se zeptat jaké funkce poporodní sex potřebují znát každou ženu
Obrázek text: istockphoto.com
