Winter únava zná každý. Vstát z postele v ranních hodinách - feat jít do práce - hrdinství a slunce schovává za obzorem, takže jen chci zalézt do postele a spát - při nulové energie. Proč je únava v zimě? A existují způsoby, jak to překonat?
V zimě, chci jít spát, a neobtěžujte ptát vás všechny na jaře. Pouze mezi pracovním a rodinným Spring nebude čekat, že tady a teď tě potřebují, bez ohledu na den v kalendáři a počasí za oknem. Jak přežít zimu v dobré náladě? 5 tipů, jak číst dál Kolobok.ua
Příčiny únavy zimě
Nedostatek slunce.Nepříznivé počasí a krátké denní hodiny nedávají naše tělo zpracovat hormony radosti v dostatečném množství.
Nedostatek vitamínů. Vitaminy ovlivňují naše psycho-emocionální stav. Jejich nedostatek vede k depresi.
Sedavý životní styl.Winter nechce znovu nos dát ven na ulici, jsme se raději tráví čas v teple na gauči, takže se trochu hýbat. Pohyb, včetně fyzické aktivity, pomáhají tělu vylučovat hormony radosti.
Kde k tomu vitální energie v zimě?
Bloudit po ulicích a dýchat čerstvý vzduch
Zima v kalendáři, můžeme udeřit, ale počasí se nezmění. Pečovatelská služba bude krátká, a obloha je zatažená často. Co dělat? Používat jakékoliv jemné dny chůzi na ulici. Jakmile vyšlo slunce, aby bylo pravidlo, jít ven na procházku alespoň půl hodiny. Sunlight přispěje k rozvoji hormony radosti a čerstvý vzduch naplní celé tělo kyslíkem.
zdravý spánek
Alespoň 7-8 hodin by měl spočívat své tělo v noci. V zimním období je obzvláště důležité, protože nedostatek spánku ovlivňuje náladu, pohody a dokonce i přibývání na váze. Jít spát dříve, než 11 hodin, takže vaše tělo má čas na zotavení v dopoledních hodinách.
Naplnit svůj život s jasnými barvami
Jasného slunečného barvy - odstíny žluté a oranžové - rozveselit, působící na podvědomí. Slyšeli jste o terapii barvy - to je přesně to, co budete potřebovat v zimě. Zdobí interiér domu teplé slunné náplastí, například umístit v obývacím pokoji vázu s pomeranči nebo pověsit velký obrázek smajlíka na zdi. Přidat barvy života a oblečení a obraz - přikoupit příslušenství oranžová (LIC, klobouk, šátek, rukavice) nebo hřebíky pokrytí oranžová - oči se narazí na světlé barvy, a zvýšit vás náladu.
Potraviny a pitný režim
Kompletní snídaně, obědy a večeře, nahrazení světla na komplexní sacharidy, ovoce a zeleniny, stejně jako adekvátní Počet jednoduché čisté vody ve stravě pomůže udržet své tělo zevnitř v takovém těžkém období pro něj. Nezapomeňte na vitamíny - jíst citrusů, pít vitamíny a minerály - nedostatek vitamínů účinek na absenci zdraví a celkový stav.
Zrušit přísné diety
Tělo, a tak není snadné, ale máte ji načíst diety. Lepší hubnutí odložit až na jaře nebo v létě. Ale pokud se chcete zbavit nadbytečných centimetrů v zimě, pak se zaregistrovat na kondici - fyzická aktivita může pomoci zhubnout a vyvinout endorfiny.
zapnout světla
Pokud je váš dům světla dim, nebo tě ušetřit elektřinu, včetně jedné žárovky v místnosti, pak se nedivte, když se unaví. Čím více světla bude na ubytování, tím méně je pravděpodobné, že se cítí být depresivní a deprese v zimě.
Cvičení a tanec
Fyzická aktivita disperzní krev a nechá se být ve střehu a aktivní. Chcete-li to provést, je třeba jen několik minut v dopoledních hodinách - malý poplatek, nebo krátké ranní tanec pro aktivní hudbu - a účtovat dobrou náladu na celý den, máte zaručeno!
bude také vás bude zajímat vědět, zejména sportovní Po 50: tajemství svého mládí a krásu.
