Walking - nejjednodušší a nejlevnější způsob, jak udržet své tělo v dobré kondici. To má několik výhod, které by měl každý vědět, kdo se starat o své zdraví.
Tak mnozí lidé nejsou k dispozici nebo kontraindikována u některých sportech, by fyzická zátěž obdrží tělo každého z nás k udržení jejich zdraví a tón. Chodíme tam nejsou žádné kontraindikace a nevyžaduje žádné náklady na nákup speciálního zařízení či zaplacení předplatného ve fitness klubu.
Výhody chůze
1. Udržování hmotnosti je normální.Vědci provedli experiment a zjistili, že lidé, kteří jdou do práce pěšky, déle udržet svou optimální váhu než ty, kteří cestují autem.
2. Udržování hladinu cukru v krvi. Vědci dospěli k závěru, že patnáct minut po jídle umožňuje udržovat optimální glukóza v krvi, což je prevence diabetu a dostanete hlad, až mnohem později.
3. zlepšená nálada. Easy deset minut pěší chůze na čerstvém vzduchu, zlepší zdravotní stav a náladu, pomáhá odolávat stresu a udržet na uzdě své emoce.
4. Prevenci srdečních onemocnění: Vědci dospěli k závěru, že denní chůze po dobu 15 - 20 minut, snižuje riziko kardiovaskulárních chorob o 5%.
5. Zlepšující paměť: při chůzi do oběhu mozku krve se zvyšuje, což vede k jeho práci.
6. Zvýšená odolnost a prevenci rakoviny prsu. Takže walking zvýšit ochranné vlastnosti organismu, stejně jako pomoc ženám snížit riziko vzniku hroznou nemoc - rakovinu prsu.
7. Dostupnost. Chůze je přístupný všem, bez ohledu na roční dobu a výši příjmu. Ale na dlouhé procházky, je žádoucí, aby koupit pohodlné boty a oblečení, zatímco jejich použití je maximalizován.
Budete také užitečné vědět, že nemůže být provedeno před spaním.
zobrazit: https://www.istockphoto.com
