„V závislosti na cukru, že?“ - zeptejte se sami sebe na tuto otázku právě teď. Pokud ano, musí být tento problém bojovat, nebo se nelze vyhnout zdravotním problémům.
Závislost na sacharidy může být v porovnání s dobře léku. A slovo „závislost“ je v tomto případě je realitou, není přehnané.
Který obsahuje sacharidy / istockphoto.com
Většina sacharidů odlišný a nezaměnitelný chuť: ovoce (fruktóza), mléko (laktóza a galaktóza), řepy a cukrové třtiny (sacharóza), slad (maltózu). Sladce znamená chutné, příjemné - poté, co cítíte nával síly.
Nejdůležitější funkcí sacharidů - bezodkladně poskytnout tělu energii. Glukózu slouží jako jediný zdroj energie pro nervový systém.
Množství glukosy v krvi - hlavní referenční bod pro všechny vnitřní systémy. Při nízkých hladinách krevního cukru, člověk se cítí unavený, to stane se zastavil a dokonce mohou ztratit vědomí.
Vysoké hladiny cukru probudí „brutální“ chuť k jídlu, způsobuje změny nálad. Proto je tělo rychle přeměňuje přebytek glukózy do tuku, což je důvod, proč jsme přibývají na váze. Cukr nepříznivě ovlivňuje mozek, urychluje stárnutí a narušuje hormonální a endokrinního systému těla.
Odmítat sladké jen pro jeden den, můžeme zvrátit mnoho škodlivých procesů. Proto nyní zrušil čokoládu a aby se tento osobní zkušenost.
Jestliže jste přestal pravidelný příjem sacharidů, bude jejich akcie tát po dobu 12 hodin. Mimochodem, od této doby známý fitness trenéři radu: Pokud chcete zhubnout - cvičení ráno na lačný žaludek. Po osm nebo devět hodin spánku sacharidů v krvi téměř nulová, a aby se s energií v průběhu cvičení, tělo rychle přepne na spalování tukové tkáně.
Co se stane, když jsem přestat jíst sladkosti
Sacharidy závislost / istockphoto.com
O půl hodiny později
Bludný kruh: čím více sladkých potravin, které jíte, tím více budete chtít, tak to je obvykle kus čokolády to není všechno. Ale pokud jste přežít kritické interval 20-30 minut, druhá část, nebudete chtít. Jen půl hodiny - a jste na správné cestě.
Celý den
Chutě na cukr jako zdroj palivového článku síly lze snadno překonat pomocí užitečných tuků a vlákniny, které pomáhají zůstat ostražití a produktivní. Máte-li vydržet jeden den bez sladké, pak s největší pravděpodobností najde víc než příjemnou alternativou. Zeleniny a bílkovin stabilizovat hladinu cukru v krvi, ztvrdne na nervový systém a zabraňuje nálady. A jako dezert již čerpá méně ...
O tři dny později,
Pozor - pokušení všude. Nezapomeňte, že cukr - závislost? Je to 3-4 dny, můžete se potýkají s neodolatelnou chuť na sladké, a v důsledku toho, s obavami, úzkostí, a dokonce i v počáteční fázi deprese. Ano, to je normální praxe podráždění na prvním místě. Udržet si ve svých rukou, nepříjemný efekt začíná klesat po prvním týdnu.
Jak přestat jíst sladkosti / istockphoto.com
TÝDEN
překročili jste čáru - mají překonat důležitou psychologickou značkou a nyní cítí neuvěřitelné: výrazně zlepšilo náladu, tělo se přizpůsobit změnám a energie stačil na celý den. Vaše dýchání svěží a kožní problémy zmizely samy od sebe.
A MĚSÍC
Gratulujeme, jste se stal nový člověk - touha objednávky dezert nebo kávy a cukru zmizel, a spolu s ním, a posílit paměť. Narušuje komunikaci mezi mozkovými buňkami, cukr ovlivňuje naši schopnost dlouhodobého uchovávání informací a školení. Po měsíci, můžete snadno zapamatovat detailně akcím svého minulosti.
ROČNĚ
Výsledkem ročního cukru hladu je fantastické - váš zdravotní stav se výrazně zlepšila. Celé tělo využívá všechny živiny, které potřebujete, a vy vážně zhubla. Právě teď si můžete dovolit poměrně málo sladký „inspiraci“ nebojí se zlomit.
Odborníci na výživu doporučují, aby procento zdravé výživy nebyla nižší než 80%. Proto jednou nebo dvakrát týdně, můžete tak učinit sami sladkou výjimku.
Na závěr lze říci, že ano, můžete volat závislost, ale je možné bojovat a vyhrát! Buďte si vědomi svého pravého účelu!
Myslet pozitivně! Programovat sebe pro štěstí!
Také bude vás zajímat, že co je mnohem škodlivější, cukr jít jeho umělé náhražky
