Pro zlepšení vidění a prevenci očních chorob musí být ve stravě přítomny ovoce a bobule. Dobré vidění je nezbytné bez živin, jako jsou vitamíny A, C, zeaxantin a lutein. Právě tyto látky se nacházejí ve velkém množství v následujících plodech.
Přečtěte si až do konce a získejte ty nejužitečnější informace.
1. Jahoda
Jíst jahody předchází nemocem, jako jsou suché oči, degenerace zrakových nervů a makulární degenerace.
Jahodové antioxidanty, jako jsou flavonoidy, fenolové fytochemikálie a kyselina ellagová, chrání oči před volnými radikály. Díky draslíku, který je v jahodách hojný, je oční tlak v očích regulován.
2. Tamarind
Podle výzkumu tamarind účinně léčí problémy se zrakem, jako je konjunktivitida. Pozitivně působí na lidi se suchýma očima nebo šeroslepotou.
3. Jablko
Toto ovoce zlepšuje vidění pomocí flavonoidů a antioxidantů, stejně jako fyto-živin, které snižují účinky volných radikálů na oči a předcházejí různým chorobám. Apple předchází makulární degeneraci, glaukomu a kataraktu. Jablka také eliminují noční slepotu.
4. Pomeranče
Citrusové plody mají vysoký obsah vitamínu C, který bojuje proti kataraktu a makulární degeneraci. Látky v pomerančích pomáhají udržovat oči hydratované.
10 potravin s vysokým obsahem vitamínu C.
5. Avokádo
Avokádo obsahuje vysoký obsah luteinu a zeaxantinu. Přítomnost avokáda ve stravě zlepšuje noční vidění. Chrání také vaše oči před škodlivými UV paprsky.
10 zajímavých faktů o avokádu
6. Borůvka
Borůvky jsou sladké a kyselé bobule, které obsahují antokyany, které zabraňují zablokování sítnicových tepen.
7 důvodů, proč musíte jíst borůvky
Vědomí toho, co jíst a co přidat do svého jídelníčku, rozhodně může zlepšit váš zrak. Na zdraví očí má kromě ovoce vliv také čerstvá zelenina, obilí a libové maso. Dobré vidění navíc vyžaduje nejen stravu, ale také správný životní styl.
Podporujte lajky a přihlaste se k odběru, sdílejte na sociálních sítích. Zanechte svůj komentář.
8 způsobů, jak zmírnit namáhání očí
10 pravidel pro nejbezpečnější pití alkoholu
Jak nahradit mléko
