Hodíte a dlouho se otočíte v posteli, než usnete? Pak by pro vás mohla být užitečná nová technika vědců.
Jedná se o speciální dechové cvičení, které trvá velmi málo času. Podle odborníků může správné dýchání výrazně urychlit příznivé usínání.
Jedná se o techniku, kterou používají indičtí jogíni.
Jak poznamenal vědecký odborník z Arizonské univerzity Andrew Weil, při meditacích byla používána dýchací cvičení tohoto druhu.
Tato metoda opravdu funguje! Pokud jsem se vzbudil uprostřed noci, vždy dýchám podle metody spánku.
Cvičení se jmenuje 4-7-8.
Jeho podstata je jednoduchá: po dobu 4 sekund člověk vdechuje vzduch, zadržuje dech na 7 sekund a stráví 8 sekund pomalým vydechováním, uvádí se v publikaci. MedicalNewsDnesÚčinnost tohoto cvičení je vysoká díky určitým rytmům dýchání, které vám umožní rychle uklidnit nervový systém.
Odvolání
- znamení zvěrokruhu, kteří vědí, jak profesionálně lhát.
- znamení zvěrokruhu, která nemohou ovládat emoce.
- Nej sobeckější znamení zvěrokruhu v horoskopu: důležité vědět.
