Endokrinolog s 23 lety zkušeností - o nejdůležitějším hormonu v našem těle
Pokud bez testosteronu může člověk žít po celá desetiletí, špatně, ale žít, pak bez kortizolu to nevydrží ani několik hodin.
Proč potřebujeme kortizol
Vyrábí se v nadledvinách a je hlavní adaptogen, tj. látka, která přispívá k lepší adaptaci těla na měnící se podmínky prostředí. Proto se také nazývá stresový hormon: Když jsme v obtížné situaci, nadledviny uvolňují kortizol, což nám pomáhá přežít.
Kromě toho:
- Dodává tělu energii. Za tímto účelem kontroluje a stimuluje tvorbu glukózy v játrech a poté sleduje hladinu glukózy v krvi.
- Monitoruje hladinu krevního tlaku.
- Chrání před různými infekcemi.
Což vede k vyčerpání
Jak můžeme zachránit produkci tak důležitého hormonu?
Nejprve to zkuste včas běž spát.
Ráno je kortizol nejvíce a probouzíme se spaní, plní síly a síly. Večer má jeho koncentrace tendenci k minimu, aby se vytvořil prostor pro další hormon - melatonin.
Pokud jsme překonali sami sebe a zůstali jsme vzhůru, když jsme chtěli spát, pak hladina kortizolu opět stoupá, spánek odchází a pokračujeme v naší činnosti dále.
Pokud se noc stane vzhůru normou, tělo se tomuto režimu přizpůsobí, ale to neznamená, že vše bude bez následků. Pro tělo je tato situace stresující a pomalu, ale jistě vyčerpává nadledviny a neustále urychluje syntézu kortizolu.
Vzhledem k tomu, že narušujeme nejen rytmy spánku a bdělosti, ale také konzumujeme nadměrné množství jednoduchých sacharidů, alkoholu, různé druhy stimulantů, žijeme v podmínkách neustálého hluku (jeden z negativních faktorů urbanizace) atd., to vše brzy nebo pozdě povede k vyčerpání, takzvaný stav nadledvinové únavy nebo „adrenální únava“.
Vaše doktorka Pavlova
Hormon, který nás nutí jíst: je možné snížit hladinu grelínu - a proč to potřebujete
Růstový hormon, který sportovci zbožňují: proč je potřeba a kde ho získat
