Samotná evoluce nás nutí vyhýbat se sportu - ale vše není ztraceno
Bosý profesor
Na podzim letošního roku vyjde v ruštině nová kniha harvardského profesora evoluční biologie Daniela E. Lieberman Cvičení. Nevím, jak elegantně přeložit toto slovo, zdá se také ve vydavateli. Vezměme si slovo „Procvičeno“ jako možnost.
Tento vědec napsal několik nejprodávanějších knih, je známý jako profesor bosých nohou (upřednostňuje běh naboso) a jako muž, který prošel 40 koní z 53 účastnících se závod pro vytrvalost v horách Arizony. Doufám, že se tam obul. A zároveň jako dítě byl Lieberman zcela nesportovní dítě, začal běhat pozdě a podle něj vytvořil svůj rychlostní rekord, když utekl z hyeny v Keni.
Běh jako záruka lidského přežití
Lieberman ve své knize velmi přesvědčivě argumentuje, že každodenní mobilita není rozmar. odborníky na výživu a odborníky proti stárnutí a nepostradatelnou podmínkou pro prosperující (a dlouhý!) život osoba.
Naše síla a vytrvalost se v průběhu evoluce vyvíjely. Ti, kteří přežili a rozšířili své geny, byli ti, kteří byli lépe schopni získat potravu, mohli se pohybovat na delší vzdálenosti a utíkat před predátory rychleji než jejich bližní. To znamená, že v procesu lidského vývoje jako samostatného typu byla tělesná výchova spojena s evoluční přizpůsobivostí a byl jedním z nejdůležitějších faktorů přežití, dlouhověkosti a zdraví.
Vyvinuli jsme se, abychom mohli dlouho chodit. Svědčí o tom například speciální tvar pánve a pohyblivá dolní páteř, nemluvě o prodloužených patních kostech a dlouhých nohách.
Ve stejný čas evolučně je v nás vlastní úspora energie. Profesor popisuje experiment, jehož výsledkem bylo, že skupina mladých mužů pracujících v těžké fyzické práci byla nejprve velmi dobře krmena (více než 3 tisíce lidí). kalorií), pak byly kalorie sníženy na polovinu. Poté, co se zbavili veškerého možného tuku, přešlo jejich tělo do režimu úspory zdrojů: srdce se stáhlo o 30 o procent méně, počet krvinek v krvi se snížil, dokonce se začal znatelně produkovat ušní maz méně. A pro nás je nejdůležitější to, že lidé neustále leželi mimo práci, dokonce i sexuální nutkání byla k ničemu. To naznačuje naše těla nejsou odhodlána plýtvat energií zbytečnými pohyby. Tělo zde není naším pomocníkem.
Udržujte se v kondici bez tréninku
Ale jsou tu i dobré zprávy.
Chcete-li těžit z fyzické aktivity, Není vůbec nutné se zabít v tělocvičně a provádět vyčerpávající běhy na několik kilometrů.
Tarahumarští indiáni (v překladu „lehké nohy“) mají rituál podobný kolektivní modlitbě - arivetské maratony (pro ženy, 25 mil) a rarajipari (muži, 30 mil, někdy až 70 mil). Lidé navíc utíkají z nějakého důvodu: ženy před sebou tlačí obruč potaženou látkou a muži kopají do dřevěné koule. V noci si také osvětlují cestu pochodní. Jejich zatížení je docela srovnatelné s těmi, které zažívají sportovci IRONMAN, ale jediný rozdíl je v tom, že Indové netrénují ani jeden den. Ani jim to nenapadne - běžet schválně nebo provádět nějaké pohyby těla mimo obvyklou denní rutinu.
Je to jen to, že jejich rutina je spojena s mobilitou - lovem nebo obděláváním polí. Jejich život je trénink.
Pokračování příště...
Vaše doktorka Pavlova
Růstový hormon, který sportovci zbožňují: proč je potřeba a kde ho získat
