Pohodlná křesla se zády ničí naši dolní část zad
Pokračujeme studovat knihu Daniela E. Lieberman Cvičení.
Když studoval život lovců a sběračů v Africe a Latinské Americe, profesor Lieberman si všiml, že jsou stále aktivní ve skutečnosti tráví spoustu času sezením na jednom místě - například opravou lovu zařízení. Zároveň je posezení v čase docela srovnatelné s prací administrativního pracovníka: tedy asi 10 hodin. To bylo měřeno pomocí akcelerometrů připojených ke členům kmene. Ale zároveň si toho všimli lovec nikdy nesedí déle než 10-15 minut nehybný - neustále vstává, aby roznítil oheň, napil se vody, šel nahoru k dítěti, k domorodci.
To znamená, že nyní vědci vědí jistě: fyzická aktivita je považována i za takové drobné pohyby a „vrtění“. Přinutíme naše svaly k zapnutí. Zasedání musí být přerušeno.
Odkud se vzalo 10 tisíc kroků denně? Podle vědců chodili naši předkové v průměru o tolik denně.
Téměř každý po určitém věku dochází k bolesti zad. Ukazuje se, že jedním z důvodů jsou pohodlné židle se zády. Když člověk sedí na lavičce nebo na stoličce, napíná záda a procvičuje svaly. A pokud taková potřeba není, pak tyto svaly postupně atrofují.
Proto nám nezbývá než do naší každodenní rutiny zahrnout cviky na svaly zad.
Pokračování příště...
Vaše doktorka Pavlova
Část 1:Jak utéct před stárnutím
