Tabulka potraviny s nízkým glykemickým indexem: pravidla zdravé výživy

Glykemický index (GI) udává rychlost, při které sacharidy v potravinách zvýší hladinu glukózy v krvi. Proč je to důležité vědět? Existují potraviny, které jsou stravitelné pomalu a pomalu zvyšují hladinu cukru v krvi, a tam jsou ty, které vedou k skoky hladiny cukru, dlouhý nasycení těla, ale odložil tuku na bocích. Jaká jsou pravidla glykemickým indexem v potravinách?

cukr skoky

Bez glukózy, může naše tělo nemůže žít bez něj. Glukóza nám dává energii. Pokud tomu tak není dost v krvi, člověk cítí hlad, únavu a nedostatek energie. Za normálních okolností v kontaktu s glukózy v krvi, se přemění na energii. Je-li příliš mnoho glukózy, slinivka produkuje více inzulínu ke snížení hladiny cukru v krvi. Kde později dal? Cocoon.

Četné studie také ukázaly, že takové skoky porušují metabolismus cukru v těle a vede k různým poruchám, zejména k rozvoji cukrovky.

Jaké produkty jsou lépe vybrat?

Čím nižší je glykemický index, tím déle trvá na trávení potravy, žádnou špice hladiny cukru v krvi. Odborníci na výživu radí jíst potraviny s vysokým glykemickým indexem - více než 70 let. S nízkým glykemickým indexem je považována za méně než 35 let.

Stolní výrobky s nízkým glykemickým indexem

bude také vás bude zajímat vědět, Kolik času trávit potravu a jak zlepšit trávení.