Která strava je odborníky na výživu považována za nejužitečnější a která je pro naše zdraví nejškodlivější - výsledky každoročního žebříčku odborníků na výživu
Skupina odborníků na výživu a specialistů na cukrovku, zdraví srdce a hubnutí se zabývala 39 systémy výživa. Hodnocení bylo založeno na sedmi kategoriích, ve kterých byla každá dieta hodnocena na stupnici od jedné do pěti. Zahrnuté kategorie:
- úplnost výživy,
- snadnost diety,
- možnost dlouhodobého a krátkodobého hubnutí,
- bezpečnost a možné vedlejší účinky,
- schopnost předcházet nemocem, jako jsou srdeční choroby a cukrovka.
Středomořská strava byla pojmenována nejen jako nejlepší strava celkově, ale také:
- nejlepší zdravá strava (spolu s DASH),
- nejjednodušší dieta,
- nejlepší strava pro cukrovku, nejlepší rostlinná strava;
- nejlepší strava pro zdraví srdce.
Středomořská strava se již čtvrtým rokem zařadila na 1. místo / istockphoto.com
Středomořská strava obsahuje vysoké množství čerstvého ovoce a zelenina a málo červeného masa a cukru. Strava zahrnuje: mořské plody,
Ryba;
celá zrna,
ořechy a semena;
zelenina, ovoce, byliny;
olivový olej.
Dieta vám také umožňuje vychutnávat víno s mírou.
Hlavní plus je to Středomořská strava snadné sledování: neomezuje kalorie a nevyžaduje přísné plánování jídla a je to také jedna z nejbezpečnějších diet, pokud jde o nežádoucí vedlejší účinky.
Poslední umístění na žebříčku
Bylo zjištěno, že diety, které získaly nízké hodnocení v US News & World Report, byly dlouhodobě obtížně udržovatelné a nutričně nevyvážené. Patří mezi ně strava s vysokým obsahem tuku a nízkým obsahem sacharidů. Na úplně posledním místě - Ducanova strava. Proč obsadili poslední místa v žebříčku? Protože mají spoustu omezení, pravidel, která je poměrně obtížné dodržovat, a co je nejdůležitější, tyto diety mají spoustu vedlejších účinků a kontraindikací.
Také vás bude zajímat čtení:
Dětská výživa: výhody, nevýhody a ukázkové menu
Ztráta hmotnosti po porodu: 5 populárních mýtů od výživového poradce pořadu „Zvazheni and Happy“
