Co je běžné mezi babičkami na lavičce, krásou a zdravím? Co může být ve stárnutí nebezpečnější než ultrafialové záření, alkohol a kouření? A co má babička společného s diskusí o všech na jejich dvoře? Pojďme na to přijít hned. Jmenuji se Lisa a jste na nejvhodnějším a nejužitečnějším kanálu o kráse.
Babičky na lavičce jsou známým neměnným prvkem krajiny ruských nádvoří. Kolik vtipů o nich bylo vynalezeno v komediálním klubu a dalších humoreskách - to se nedá spočítat. A v tom je málo legrace.
Prostě si nedokážete představit, jak silný je pro naše zdraví (a jako výsledek - krása) jedna destruktivní věc. Poškození je úměrné nadměrné konzumaci alkoholu a kouření na prudkém slunci. Tato hrozná věc se nazývá osamělost. To není můj nápad. Toto je skutečnost a aktuální téma pro vědce ze všech vyspělých zemí.
Několik faktů o tom, proč je osamělost škodlivá
V lednu 2018 takovou pozici zavedlo Spojené království - ministr pro osamělost. Vzpomínám si na tuto zprávu a na to, jak se vysmívali komentářům, říkají, že všichni tito „britští vědci s jejich výzkumem“ dělají nesmysly.
Ale v únoru letošního roku se podobná pozice objevila v Japonsku. A tady se z nějakého důvodu smějí, protože naši lidé spojují všechno japonské s kvalitou a pokrokem.
V Japonsku a Velké Británii existuje celá komise, která se zabývá otázkami osamělosti. To znamená, že problém je vážný, protože na státní úrovni se objevila taková celá struktura jako ministerstvo.
Osamělost není jen o kožních nebo zdravotních problémech. Zabíjí to v pravém slova smyslu. Nemám rád takové hlasité fráze, nikdy jsem s tím na kanálu neobchodoval. Ale co osamělost je skutečnost.
Osamělí lidé jsou pod chronickým stresem. A ne v obdobích, ale neustále. Z tohoto důvodu se jejich adrenalin neustále zvyšuje. A toto, zhruba řečeno, velmi rychle „opotřebuje“ tělo.
A vy i já víme dobře, že „opotřebovaný“ organismus nevede k ničemu dobrému: mění se hormonální pozadí, vše ovlivňuje produkci kolagenu a mikrocirkulaci krve. Kůže (chápu, že se jedná o konkrétní příklad, ale mám kanál o kráse) začíná mizet, rám zeslábne, je možná tvorba plísní. Ale stále jsou to květiny. Bobule jsou vpředu.
Osamělí lidé nespí dobře. Špatný spánek - přebytek kortizolu. To je velmi cenný, ale zároveň nebezpečný hormon v přebytku. Byl vytvořen přírodou, aby člověk mohl přežít ve stresových situacích. Kortizol není v naší zemi nekonečný a jeho nadbytek představuje riziko vzniku cukrovky a obezity. Podrobně jsem o tom psal před rokem, na konec článku jsem přidal odkaz.
Osamělost výrazně zvyšuje riziko kardiovaskulární úmrtnosti. O tom je celá studie, koho to zajímá - na konci článku jsem k tomu dal odkaz.
Lze osamělost překonat?
Ne vždy, ale možné. Špatnou zprávou je, že osamělost může být inherentní genetické úrovni. Ale nedělejte si starosti, můžete s tím pracovat, všechno se dá změnit.
Druhým důležitým faktorem po dědičnosti jsou změny v hormonálním pozadí. Nebude nadbytečné kontaktovat endokrinologa, aby zkontroloval štítnou žlázu.
Třetím důležitým faktorem je nedostatek sociálních dovedností. To bude z větší části naše mladší generace čelit. Někdo neví, jak ustát dialog naživo, je nervózní z toho, že je v davu cizích lidí. Nebo se ve společnosti více než tří lidí stanou „posluchačem“ a cítí se trapně něco říci. Existují také lidé, kteří z „ahoj“ se sousedem na schodišti nebo na ulici neví, jak vytáhnout vše, co potřebují, aby se necítili osaměle.
To vyžaduje práci s psychologem, kognitivně-behaviorální terapii. V kombinaci s léčbou endokrinologem to přináší vynikající výsledky.
Pokud se vaše rodina a přátelé cítí osamělí, jste povinni (ano, zní to arogantně, ale co můžete dělat), abyste mu pomohli. Jinak osoba zmizí a budete toho velmi litovat. Osamělý člověk potřebuje pomoc, aby se dostal do nějaké interakce, pomozte mu kontaktovat vás. Mohou to být hry s kartami, domino, diskuse o televizní show. Může se vám to zdát jako ztráta času, ale pro osamělého člověka je to srovnatelné s dobrou terapií.
A kde jsou babičky na lavičce?
Je to jednoduché. Nepotřebují žádnou kognitivně behaviorální terapii. Sedí si a mluví o stejné věci. Nech to být. Je to správné. To je užitečné. Nejsou osamělí, to je nejdůležitější věc.
Polikliniky, různé komunální kurzy stejného školení pro starší lidi, kteří pracují na počítači - to je skvělé. Možná se prarodiče nebojí o své zdraví, možná se nenaučí pracovat na počítači. Je však důležité, aby vytvořili příjemné prostředí pro komunikaci a vzájemné poznávání. Budou žít déle, protože existuje sociální interakce.
Ti, pro které je již obtížné se pohybovat - na dvorech jsou lavičky. Blízký, volný a skvělá příležitost prodloužit život, cítit se dobře. Mohou vás otravovat, ale nedáváte jim žádné alternativy, jak si užívat života a žít déle. Nech je mluvit. To je důležité.
Pokud chcete žít déle ve věku 60-70 let, ale v domě není nikdo, budete také milovat lavičky. A to je v pořádku.
Přečtěte si také:
Co když si myslíte, že jste dramaticky stárli?
Výzkum účinků osamělosti na zdraví (poznámka z Oxford Academy Journal Annals of Behavioral Medicine)
