Proč dítě potřebuje rybí olej, jaká kritéria by měla být použita k výběru tohoto doplňku, v jakém věku a v jakých dávkách musíte zavést Omega-3 do stravy dětí?
Proč dítě potřebuje rybí olej
Rybí olej je jedním z nezbytných doplňků pro dítě. Jeho jedinečnost je primárně způsobena přítomností specifických mastných kyselin (Omega-3). Tato skupina zahrnuje ALA (kyselina alfa-linolenová), EPA (kyselina eikosapentaenová) a DHA (kyselina dokosahexoová). Tyto kyseliny se v našem těle téměř nevyrábí, takže k nám musí přijít v potravinách. Současně bylo prokázáno, že denní příjem Omega-3 s jídlem přijímají pouze lidé, kteří mají mastné mořské plody
ryba - základ každodenní stravy.
Získat správné množství Omega-3 z potravy je velmi obtížné / istockphoto.com
Všichni ostatní lidé trpí do určité míry nedostatkem omega-3. Pokud však dospělí mohou s tímto nedostatkem žít poměrně dlouho, pak děti potřebují pro růst a správný vývoj polynenasycené mastné kyseliny. Při zkoumání vlivu omega-3 na tělo dospěli vědci k závěru, že plní řadu důležitých funkcí:
- zlepšit metabolické procesy v těle, podporovat aktivní růst a vývoj buněk
- zvýšit schopnost těla regenerovat, urychlit procesy opravy tkání
- podporovat vstřebávání vápníku tělem, udržovat kostní minerální hustotu
- stimulují vývoj mozku, posilují nervová spojení, zvyšují koncentrace pozornosti
- posílit imunitní systém, přispět k vytvoření správné imunitní odpovědi na patogeny virových, infekčních a alergických onemocnění
- normalizovat hladinu cholesterolu v krvi, předcházet obezitě a riziku vzniku kardiovaskulárních onemocnění
- stimulují syntézu serotoninu (hormonu štěstí) a pomáhají tělu rychleji zvládat únavu, stres a zvýšenou psychickou zátěž
Rybí olej pomáhá při psychickém stresu a špatné koncentraci / istockphoto.com
Profylaktický příjem rybího oleje se proto doporučuje absolutně všem dětem, snad s výjimkou kojenců. V některých případech lékaři předepisují příjem tohoto doplňku výživy dětem. Omega-3 pomáhá napravit následující problémy:
- roztržitost, potíže s pamětí
- deficit pozornosti, podrážděnost, hyperaktivita
- náchylnost k ARVI, s níž jsou často spojeny bakteriální komplikace
- problémy se zrakem (suché oči, únava a zánět)
- problémy se zuby (rozpad mléčných zubů nebo mnohočetný trvalý kaz)
- obezita způsobená stresem nebo hormonální nerovnováhou
- anémie
- poruchy spánku
Rybí olej a Omega-3: Jaký je rozdíl
V lékárnách dnes můžete koupit jak rybí olej v kapslích, tak vitamíny s obsahem omega-3. Rozdíl mezi těmito doplňky je přibližně stejný jako mezi masem a čistými bílkovinami. Rybí olej je produkt z jatečně upraveného těla nebo jater ryb, bohatý na vitamíny A, E, D a polynenasycené mastné kyseliny. Omega-3 jsou samotné mastné kyseliny získané filtrací rybího oleje.
Co si vybrat pro dítě je na vás. Na jedné straně omega-3 doplňky dodávají tělu vyšší koncentrace mastných kyselin než přírodní rybí olej. Produkt je očištěn od balastních látek, zbavuje se specifického pachu a chuti. Na druhou stranu rybí olej obsahuje další stopové prvky, které zatím nikoho neobtěžovaly. Tento doplněk stravy je navíc mnohem levnější než Omega-3 a prodává se téměř v každé lékárně.
Vyberte rybí olej z norských ryb / istockphoto.com
Pokud se rozhodnete dát svému dítěti přírodní rybí olej, odborníci doporučují vybrat produkt z jatečně upravených těl ryb ze severních moří (norský losos, makrela, treska, halibut). Současně zvolte tuk, který se získává z jatečně upravených těl, nikoli z rybích jater. Navzdory skutečnosti, že játra obsahují více Omega-3, často se v nich hromadí toxické látky, které je obtížné odstranit i při pečlivé filtraci. Kromě omega-3 obsahují tresčí játra také omega-6 kyseliny. Tento typ kyselin nelze u dětí předškolního a školního věku dlouhodobě používat.
V jakém věku můžete dítěti dát rybí olej
Děti zpravidla rybí olej nepotřebují. Pokud je dítě kojeno a matka dostatečně konzumuje Omega-3 (s jídlem nebo vitamíny), tělo dítěte odebírá svou dávku těchto mikroelementů z mléka matka. Pokud dítě jedí směsi od prvních dnů, má neustálou svalovou hypertonicitu, hrozí vývoj křivice nebo nedostatek vitaminu D, může lékař předepsat rybí olej ve formě speciálního tekutého doplňku pro věk. Je mimořádně nežádoucí dávat tento doplněk stravy kojencům samostatně - u kojenců často způsobuje alergie.
Rybí olej může u kojenců způsobit alergické reakce / istockphoto.com
Od druhého roku života dítěte můžete zahájit profylaktický příjem rybího oleje. V tomto případě je lepší podávat drogu v tekuté formě dětem do čtyř let. Ve vyšším věku můžete přejít na tobolky, které se pohodlněji používají, snadno a rychle spolknou. Nejlepší je vybrat tobolky ve želatinové skořápce vyrobené z kostní tkáně ryb, které šly na produkci tuku. Lékaři zároveň nedoporučují sledovat reklamu a kupovat žvýkací tablety s různými příchutěmi. Prioritou by měla být kvalita samotného produktu, nikoli malinová příchuť nebo medvědí tvar.
Jak zvolit správné dávkování rybího oleje pro vaše dítě
Při výběru rybího oleje se zaměřte na dávku Omega-3 v jedné tobolce nebo na porci léku. Výrobci obvykle uvádějí množství DHA (kyselina dokosahexoová) v kombinaci s EPA (kyselina eikosapentaenová). V anglické zkratce se to označuje jako DHA + EPA. WHO stanoví požadované minimum, které se upravuje v závislosti na hmotnosti dítěte.
Omega-3 pro děti od 1 do 1,5 roku
5-9 kg: 150-250 mg DHA + EPA
10-15 kg: 300-400 mg DHA + EPA
Omega 3 pro dítě ve věku 2-4 let
10-14 kg: 300-400 mg DHA + EPA
15-20 kg: 450-550 mg DHA + EPA
Omega-3 pro děti ve věku 5-7 let
do 19 kg: 600 mg DHA + EPA
20-30 kg: 650-900 mg DHA + EPA
Dětem se nejlépe podává rybí olej během snídaně / istockphoto.com
Po výběru rybího oleje nezapomeňte na pravidla jeho používání. Tento lék by měl být dítěti podáván ráno a vždy k jídlu (nejlépe ke snídani), protože mastné kyseliny se nejlépe vstřebávají jídlem. Tobolku je třeba zapít studenou tekutinou (voda, kompot, džus). Tekutý rybí olej se podává v čisté formě z odměrky nebo se přidává do malé porce kaše nebo polévky. Průběh užívání rybího oleje je obvykle 1-1,5 měsíce, ale přípravky s Omega-3 lze pít nepřetržitě po celý rok (po předchozí konzultaci s lékařem).
Také vás bude zajímat čtení:
Proč je rybí olej pro dítě dobrý: 5 hlavních důvodů
Kde hledat prospěšné omega-3 kyseliny?
Hlavní chyby v užívání vitamínů, které každý dělá
