Všichni chceme vypadat dobře, být štíhlá a krásná. A pro herce jeho vzhledu - pracovní nástroj a předmět veřejné diskuse. Proto, aby se vešly je obzvláště důležitá. Často se při pohledu na celebrity se divíme, jak se jim podaří i přes léta, narození dětí a dalších okolností, aby se vaše tělo štíhlé a fit.
Samozřejmě, že to není bez odborného zásahu - na výživu a osobní trenéři. Některá tajemství její krásy, který je vyzván k profesionálům, hvězdy jsou ochotni podělit se s námi právě teď.
Smoothies - ideální snídaně
Při posouvání ovoce a zeleniny do mixéru ze svých buněk uvolní mnoho cenných látek. Proto smoothies - velmi užitečné a výživné snídani. Pít by mělo být po malých doušcích, zatímco žvýkání, nebo to může být otok žaludku. Například, dostat se do formy po porodu Fergie pomohl denní kardio cvičení a správnou výživu.
Odhodit velké množství bílkovin
Mnoho lidí zhubnout úplně opustit sacharidů a libové bílkoviny. Takové šikmému podávání plný výskytem poruch jater a žlučníku. Proto se postarat, aby napájení bylo dáno.
Chcete-li zhubnout pro natáčení dalšího filmu Drew Barrymore Musel jsem tvrdě pracovat. To nejen dodržovat správnou výživu, ale také pracoval v posilovně, jít na dlouhé procházky denně, zabývající se „horké“ jógy, a dokonce i hip-hop.
Dělat gymnastiku ležící v posteli
Pokud jste si jisti, že sport není pro vás a není připravena, aby byla věnována školení, a to i 15 minut denně, začít ráno gymnastiky v posteli. K tomu, ležel na zádech, napjatá a relaxovat vaše břišní svaly pupku, jako by se snažil, aby ho k páteři. Udělejte si čas a nezapomeňte pořádně dýchat. Opakujte 10-15 krát. Pak se přefiltruje do hýžďové svaly. 15krát rychlejší a 15krát pomalu. Taková rychlost cvičení pomůže up metabolismus a pomáhají udržet svaly tónovaný.
Janet Jackson nesouhlasí s dietami a již učinili svou volbu ve prospěch zdravé výživy. ona je také mistrem účinné způsoby, jak snadno a rychle dát sám v perfektním stavu. Jeho primární zaměření je na mírné cvičení denně a pokusit se alespoň 45 minut denně věnovat sportu.
Jezte hodně vlákniny
Obsah vláken každém jídle by napsat alespoň 5 g Vláknina pročišťuje trávicí trakt a podporuje lepší vstřebávání cukrů.
Se dostat do formy po porodu, Aishwarya Rai Musel jsem se shromáždit všechny vůle v pěst. Je kompletně revidoval svůj jídelníček, vzdát se masa ve prospěch mořských ryb, ovoce, zeleniny, rýže a ořechy. Také jeho štíhlost tajemstvím, že se domnívá, koření, které pomáhají spalovat tuk.
Cvičení po dobu 15 minut, ale každý den
Pokud nejste schopni poskytnout dostatek tréninkový čas na to během 15 minut, ale pravidelně, aniž by chybí trénink. Výsledkem je méně rychlý, ale stabilní. A nevynechávejte snídani, mělo by být výživné pro spuštění metabolismus.
Kelly OsbourneNikdy nemohl pochlubit dokonalou postavou, ale teď se rozhodl vážně adresu pro sebe. Ona zcela odmítla fast food, sníží spotřebu škrobnatých potravin a sladké. Ale cvičení dát jí zabrat. Ona se zapojil postupně, ale pravidelně, přivyknout jeho tělo se sportem.
Začněte ráno se sklenicí vody s citronem
Citron pomáhá čistit střeva, zlepšení játrech a je bohatá na vitamín C. To je důvod, proč sklenici teplé vody s citronem by bylo mnohem lepší volbou v dopoledních hodinách, než šálek kávy.
Chcete-li z poměrně volná Man nafouknuté Macho Chris Pratt nejenže musel strávit několik hodin v posilovně každý den, ale sedět na přísné low-carb dietu a zcela vzdát alkoholu.
Zahodit vajíčka k snídani
Typicky, míchaná vajíčka a smažené vejce jsou tradičně sloužil k snídani, ale není to nejlepší volba, protože poté, co tyto potraviny velmi rychle přijde pocit hladu a rukama dosáhnout na sladké. Z tohoto důvodu, snídaně je nejlepší jíst misku ovesné kaše, a vaječných pokrmů odložit až ve druhé polovině dne.
Udržovat v kondici Channing Tatum Tráví každý den v tělocvičně a držet se správné výživy tři hodiny.
Každých 10 dní, změnit typ cvičení
Svaly zvyknout na zatížení a pro dosažení požadovaného výsledku, je stále obtížnější. Proto je nutné, aby alternativního vzdělávání na různé svalové skupiny a změnit typ cvičení.
Po dlouhé přestávce ve své kariéře Britney Spears Musel jsem se vzpamatovat. Dávejte pozor na diety a cvičení každý den po dobu 40 minut. V podstatě se jedná o kardio-load, protahování a běžecká dráha.
Základní cvičení - ráno
Při návštěvě posilovny, je lepší to udělat v dopoledních hodinách a dovolenou ve večerních hodinách více neuspěchaný aktivit, jako je protahování a jógy.
To je přes jogging, v posilovně, večer jógy a dietní revize zpěváka Christina Aguilera Byl jsem schopen se rozloučit s nenáviděným kilogramů.
Nenechte se unést sportovní výživy
Sportovní nápoje a proteinové tyčinky obsahují některé z purifikovaného proteinu, s vysokým obsahem cukru a sodíku, a někdy i kofein. Proto nasycení těla s proteinem a protein je lepší zařadit do svého jídelníčku ořechy, čerstvé maso a ryby, vejce a mléčné výrobky.
John Hill Přijdu o 40 kilo kvůli ženě, kterou miloval. On revidoval jeho jídelníček: zcela opuštěné nezdravé potraviny, alkohol, sycené nápoje, sladkosti. Herec vstoupil pravidelný zvyk cvičení.
Plánovat své nabídky a cvičení
Je lepší držet se určité stravovací plán, než mučit zákaz. Například, pokud budete jít do restaurace, myslet dopředu, co budete jíst. Chcete-li jíst kousek kuřete, nepopírám sám sebe to potěšení, ale příloha místo brambor Pak brokolici.
K překonání extra váhu, herce Zach Galifianakis zcela opuštěn oblíbený fast food a alkohol. Neměl tráví čas na sport, ale hodně procházky na čerstvém vzduchu a nepoužívejte výtah a chodí po schodech nahoru a dolů pěšky.
Zvolit intenzivní trénink
Za účelem překonání váhu navíc je lepší zvolit kardio cvičení sezení, ve kterém srdeční frekvence okamžitě zvýší: rychlý jogging, aerobic, skákání přes švihadlo, kickbox. Spalovat tuk, mít čas na kardio na lačný žaludek ráno.
Chcete-li zhubnout a budovat svalovou hmotu pro roli Thor, herec Chris Hemsvort Do šesti měsíců dělá silový trénink, dával přednost strava s vysokým obsahem bílkovin (maso, ryby, vejce) a stále počítání kalorií.
A zveme vás naučit, asi 10 celebrity plivl na dietu a jsou naprosto spokojeni.
