Já odpovídám. Mohou být vyškoleni v dechových cvičeních. A znovu, jako v cévní tréninkové příběhy - to není to, co jste si mysleli.
Za prvé, téměř vždy mluvíme o bronchiálním astmatu. U astmatu dojde k zánětu průdušek, kvůli kterému průdušky křečí, jejich stěna bobtná, hromadí se hlen a člověk se dusí.
Zadruhé, mnoho lidí si myslí, že fyzický trénink dýchacího přístroje je provokací jeho práce (dýchacího přístroje) v některých extrémních režimech, takže si dýchací přístroj zvykne na zátěž a pak si nestěžuje.
Ve skutečnosti všechna tato dechová cvičení naopak snižují zátěž průdušek. Nejedná se o sportovní trénink na principu „brát více - více hodit“, ale seznam omezení.
Se sportovním tréninkem jsou dýchací cvičení u bronchiálního astmatu spojena pouze pravidelností a trváním.
To znamená, že abyste mohli těžit z dechových cvičení, budete muset trénovat v rozvrhu týdnů a měsíců.
Perfektní dechová cvičení nemůže být. Není zcela jasné, jak přesně to funguje, takže budou někdy existovat různé možnosti, které by vám někdo mohl navrhnout. To je normální.
Existuje několik sjednocujících principů. Setkají se různými způsoby.
Membránové dýchání
Je užitečné se nadechovat spíše žaludkem než horní částí hrudníku.
Nosem
Je užitečné vždy dýchat nosem. Vzduch, který dýcháte, se v nose ohřívá a zvlhčuje. Takže méně dráždí zanícené průdušky. Suchý a studený vzduch vyvolává bronchospazmus, zatímco vlhký a teplý vzduch je lépe snášen.
Zadržení dechu
Je velmi běžné v různých metodách. V tom má nějaký smysl. Dříve se myslelo, že takto odolává zvýšené hladině oxidu uhličitého v krevních soustavách.
Rovněž se předpokládalo, že během třísekundové pauzy po klidném výdechu se vzduchu podaří přesunout z deformovaných nebo hlenem ucpaných průdušek na vhodnější místo.
Takže úplně nezjistili, co přesně je výhoda. Ale skutečnost se odehrává. Univerzální pravidlo spojuje různé metody dechových cvičení, které zadržují dech na konci normálního výdechu.
Je to jen klidný, dlouhý pasivní výdech, po kterém inhalace nezačne okamžitě. Je důležité, aby takové experimenty nevedly ke konvulzivnímu hlubokému dechu.
V této věci nemůže dojít k žádnému hrdinskému úsilí a překonávání překážek. Všechno je velmi elegantní, jemné a postupné.
