Rolling Balls: 7 cvičení fitball pro děti

 V hitparádě oblíbených hraček mnoha dětí fitball je jedním ze tří vůdců. Co s nimi právě dělají: válejí se po místnosti a snaží se zvednout. Můžete na to skočit ad infinitum. Účinnost fitball je ale mnohem širší. Maria Solomakha, mistr Ukrajiny v salsě, sdíleli s naším webem sadu cvičení, která lze s dítětem na tomto fitness míči provádět.

"Výhody pro něj jsou velké." Koneckonců, když sportujeme na rovném povrchu, funguje pouze sval, na který pracuje zátěž. Na míči, vzhledem k tomu, že se dítě snaží zůstat na něm a ve skupinách, jsou do práce zahrnuty stabilizační svaly, posiluje se celý svalový korzet, “

- říká Maria. Kurzy v odlehčené verzi můžete zahájit od dvou týdnů.

Jaro

Po zajištění míče mezi nohama na něj položte dítě (chodidla by měla být zcela plochá). Pokud dokáže sebevědomě stát, držte se za ruce, pokud ne - pod podpaží. Velmi malým ukážeme, jak ohýbat a roztahovat nohy. Udělejte to 10krát.

Had

Chytíme dítě za paže a trochu ho vytáhneme - jakoby se vytáhlo do náruče. Úhel stoupání je jako na fotografii.

Poskakování

Fixujte míč mezi koleny a dejte na něj dítě, nechte ho skočit na dno. Držíme děti za podpaží, starší děti za paže.

Kroutit

Z této polohy dáme dítě zpět na míč. Držíme ty nejmenší za tělo, děti nad šest měsíců - za ruce a sevřeme ruce. Převalujeme se tam a zpět - to dokonale zmírňuje hypertonicitu svalů. Nevytahujeme. Čím menší je dítě, tím menší je amplituda kývání.

Břišní masáž

IP - jako na fotografii. Nejmenší držte za tělo. Nejprve jara, a pak míč otočte sem a tam nebo v kruhu. Pomáhá dobře zvládat koliku.

Auta

Jen jsme nechali drobky, aby se dotýkaly prstů podlahy, odvalily míč a nechaly starší děti trochu stát na rukou (pak zatlačte na nohy a nechte děti dupnout dopředu na rukojeti).

Žába

Dítě omotá ruce kolem míče a vy ho držíte, jako na fotografii. Odvalujeme míč od sebe k sobě, ohýbáme a roztahujeme nohu. Pokud dítě velmi napíná nožičky, můžete je jemně protřepat. Dobrý vývoj kyčelních kloubů.

Had

Chytíme dítě za paže a trochu ho vytáhneme - jakoby se vytáhlo do náruče. Úhel stoupání je jako na fotografii.

Také vás bude zajímat čtení:

Nevýhody plavání dítěte důležité vědět

Jóga pro děti: výhody a vlastnosti hatha jógy