Chraňte před rakovinou a cukrovkou: TOP 6 potravin, které byste měli mít na stole

Je známo, že probiotika podporují zdraví našeho zažívacího systému. Vyživují prospěšnou mikroflóru ve střevech a posilují imunitní systém. Bylo prokázáno, že nerovnováha v mikrobiomu (to jsou všechny mikroorganismy (bakterie, houby a viry), které žijí v zažívacím traktu) střeva může vést k rakovině a cukrovce 2. typu.

Studie ukazují, že pozitivní účinky probiotik se rozšiřují na srdce, ženský reprodukční systém, močové cesty a snižují alergie. Zde je šest potravin, které obsahují probiotika nebo jsou velmi prospěšné pro udržení zdravé střevní mikroflóry. Na vašem stole jsou nezbytností.

Jogurt 

Jogurt je po všech stránkách zdravý

Podporuje zdraví kostí a růst svalů a je dobré pro lidi s vysokým krevním tlakem. Kvasený dvěma kmeny bakterií (kyselina mléčná a bifidobakterie) je také užitečný pro kontrolu průjem u dětí a může zmírnit příznaky syndromu dráždivého tračníku.

Podmáslí

Tento nápoj je odtučněný krém, který zbyl po šlehání másla. Podmáslí je bohaté na minerály, probiotika, vitamíny a podporuje správnou střevní flóru. Zdravý imunitní systém je zaručen!

Okurková okurka

Okurková okurka přispívá k dobře koordinovanému zažívacímu systému a rozvoji zdravého a rozmanitého mikrobiomu. Inhibuje také růst škodlivých bakterií a pomáhá tělu bojovat s infekcemi.

Nakládané okurky také obsahují vitamin K, který napomáhá srážení krve. Je důležité - solný roztok používejte tam, kde je pouze sůl a žádný ocet.

Zelené olivy

Olivy jsou probiotické superpotraviny, které se také fermentují ve slané vodě. Laktobacily zlepšují trávení, snižují nadýmání a snižují hladinu cholesterolu. Jsou nabité zdravými tuky a mají antioxidační, protizánětlivé a antibakteriální vlastnosti.

Měkké a zralé sýry

Některé druhy sýrů mají vysoký obsah probiotik. Patří mezi ně mozzarella, čedar, gouda, parmezán a švýcarské odrůdy. Sýr obsahuje také vápník, fosfor, selen a vitamin B12, je bohatý na bílkoviny.

Kimči 

Kimchi je neobvyklé, ale chutné jídlo

Korejské jídlo kimchi se obvykle vyrábí ze zelí, ale lze ho vyrobit také z ředkviček, zelené cibule a jiné zeleniny. Je dobře známý pro svůj obsah vitamínů a minerálů. Kimchi zlepšuje zdraví tlustého střeva, snižuje hladinu cholesterolu a má také protizánětlivé, protirakovinné a stárnoucí vlastnosti.

Přečtěte si také:

Jaké potraviny jsou nebezpečné nalačno: TOP-5 tabu

Lékaři řekli, jaké produkty si poradí s nadýmáním

Infekce střev u dětí: příčiny, příznaky a léčba