Jak přežít těhotenství v létě

Dodržování následujících pravidel pomůže snížit nepohodlí.

1. Nejlepší čas na procházky je ráno a večer

Nechoďte na slunci od 11:00 do 16:00. V tuto chvíli je snadné dostat úpal, který může ublížit matce i dítěti. Kromě toho může v důsledku přehřátí vzrůst tlak. Věděli jste, že s vysokým krevním tlakem může být těhotná matka dokonce uskladněna. Nepokoušejte tedy osud.

2. Opalovací krém - musí mít

Ujistěte se, že používáte opalovací krém / istockphoto.com

V důsledku hormonálních změn se pokožka těhotné ženy stává ještě citlivější na slunce. Abyste se vyhnuli vzniku stařeckých skvrn, použijte opalovací krém s SPF nejméně 50. Musíte ji aplikovat 15 minut před odchodem ven.

3. Zamilujte se do klobouků

Chrání před slunečním zářením a pokožkou před přímým slunečním zářením, a tedy před hyperpigmentací.

4. Vždy mějte vodu u sebe

Poraďte se s lékařem, kolik vody potřebujete vypít. Faktem je, že "univerzální" vzorec 30 ml vody na 1 kg nefunguje v případě těhotenství. Pokud má například těhotná žena nějaké kardiovaskulární problémy, musíte pít méně než obvykle. Vždy byste měli mít vodu u sebe. Nedovolte dehydrataci. Pokud vám je horko, můžete si do podpaží pod kolena nanést chladnou láhev. Tělo se tak ochladí rychleji.

5. Vyberte si správné oblečení

Nenoste věci, které vám stahují břicho nebo vás omezují v pohybu. Upřednostňujte přírodní světlé látky.

6. Sundejte prsteny

Teplo může bobtnat prsty a večer prostě nebudete moci sundat prsten.

7. Pozor - nohy

Boty by měly být volné, neměli byste nikde tlačit. Současně byste neměli neustále nosit žabky: kvůli nim se na patách mohou vytvářet praskliny. Večer si hýčkáte nohy chladnou koupelí. A dodržujte pravidlo, abyste každý den drželi nohy nad hlavou po dobu 15 minut. Zlepšuje venózní průtok krve, dobrou prevenci křečových žil a otoků. Boty by měly být volné, bez popruhů. Mimochodem, večer je pravidlem držet nohy nad hlavou po dobu 15 minut. Chladná koupel na ně také blahodárně působí.

8. Užijte si termální vodu

Termální voda - dar z nebes pro každou ženu. Osvěžuje a zvlhčuje pokožku. Můžete také použít ekonomickou možnost: běžnou láhev s rozprašovačem vody se studenou vodou.

9. Odlehčete svoji stravu

Opřít se o zeleninu a bobule, ovoce. Minimalizujte pečení, mastné a smažené. Kromě toho, že takové jídlo dodává kalorií navíc, má také „zahřívací“ účinek.

10. Vodní postupy 

Voda je vaším přítelem během těhotenství / istockphoto.com

Voda je vaším nejlepším přítelem na celé léto. Plavte v osvědčených rybnících, bazénech, osprchujte se a dejte si mokrý ručník kolem krku, když vám bude horko.

Také by vás zajímalo:

Jak se vyhnout striím během těhotenství: TOP 5 důležitých pravidel

Co dělat a co nedělat pro těhotné ženy

Nápady pro těhotné focení hvězdných matek