V poslední době často slýcháme o psyllium, který pomáhá kontrolovat váhu.
Co je psyllium
Je slupky psyllium bloshnogo, který obsahuje velké množství vlákniny. Například, lžička 3,5 g vlákniny. Prášek je vysoce rozpustná, a dostat se do žaludku bobtná, pomáhá cítit pocit sytosti na dlouhou dobu.
Co je psyllium / pixabay.com
Proto je potřeba jitrocele
Tento jemný prášek pomáhá při regulaci hmotnosti, protože jeho použití v potravinách není konstantní pocit hladu. Jedná se zvyšuje i kalorie mnoho produktů, a dodává pocit sytosti na dlouhou dobu. Psyllium může také nahradit konvenční mouku, což je užitečné pro lidi s lepku intolerance.
Jak používat psyllium
Nenechte se zapojit do vstřebávání tuků, protože to může vést k bolesti břicha, nevolnost, zácpa nebo naopak průjem. Proto stačí, 25-29 g denně psyllia prášku. Pro ty, kteří mají velké množství produktů s obsahem vlákniny, může psyllium nejí.
Vláknina může jednoduše pít hodně. To může být také přidána do smoothies, jogurt a sladké pečivo.
Bude vás zájem dozvědět se o digital dieta
