Výskyt rakoviny na celém světě roste každým dnem. Jak se zvyšuje průměrná délka života, zvyšuje se také výskyt rakoviny, stejně jako úmrtnost na ni. Čtvrtina nových případů je diagnostikována u lidí ve věku 65 až 74 let, uvádí National Cancer Institute.
Podle předpovědí WHO se v příštích 20 letech celosvětově zvýší počet případů rakoviny o 57%, což představuje nevyhnutelnou „lidskou katastrofu“, která si bude vyžadovat zvýšenou pozornost prevence.
Dobrou zprávou však je, že rakovině lze předcházet dodržováním jednoduchých moderních lékařských pokynů.
Zde je 9 návyků, které musíte dnes změnit, abyste neměli rakovinu.
1. Kouření
Tabákový kouř uvolňuje stovky toxických chemikálií. Více než 70% těchto chemikálií způsobuje rakovinu. Předpokládá se, že dokonce i pasivní kouření způsobuje rakovinu. Bezpečný pasivní kouř neexistuje, protože i jeho malé množství obsahuje jedovaté látky.
2. Obezita
Přebytek tukové tkáně produkuje nadměrné množství estrogenu a dalších hormonů, které mohou stimulovat růst a proliferaci buněk, čímž zvyšuje pravděpodobnost vzniku rakoviny. Obezita také způsobuje chronický zánět, který v průběhu času může poškodit DNA a vyvolat rakovinu. Nadváha je spojena se zvýšeným rizikem rakoviny tlustého střeva, rakoviny prsu u postmenopauzálních žen, rakoviny endometria a řady dalších onemocnění.
3. Sluneční záření
Nadměrné vystavení slunci může vést k rakovině kůže. Nanesení opalovacího krému na pokožku vás může chránit před slunečními paprsky. Zároveň je třeba si uvědomit, že ochranný prostředek musí být vhodného typu, širokého spektra účinku a odolný proti vodě, například SPF 30 nebo vyšší.
4. Správná výživa
Ačkoli se jedná o nemodifikovatelný faktor, přesvědčivé důkazy naznačují, že strava sestávající z různých druhů rostlinné potraviny, jako je zelenina, ovoce, celozrnné výrobky a luštěniny, pomáhají snižovat riziko mnoha rakovina.
5. Sedavý životní styl
Vědci z Německa prokázali, že další dvě hodiny sedavého životního stylu denně zvyšují riziko rakoviny tlustého střeva o 8%, o 10% nárůst rakoviny endometria a riziko rakoviny plic se zvyšuje o 6% iu lidí, kteří byli jinak fyzicky aktivní.
6. Vystavení umělému světlu v noci
Umělé světlo v noci zvyšuje riziko některých druhů rakoviny, zejména rakoviny prsu a prostaty, které vyžadují růst hormonů. Jedním z možných vysvětlení je to, že noční expozice umělému světlu podporuje produkci melatoninu, hormonu, který reguluje spánkový cyklus. Nízké hladiny melatoninu jsou spojeny s vyšším rizikem rakoviny prsu, protože existují důkazy, že ženy, které pracují v nočních směnách, mají vyšší výskyt tohoto onemocnění.
7. Konzumace alkoholu
Překročení doporučeného denního příjmu alkoholu, zejména u dvou různých nápojů, zvyšuje riziko vzniku určitých druhů rakoviny, jako je hlava a krk, jícen, játra a prsa.
8. Grilování
Vysokoteplotní smažení masa vede ke tvorbě HCA (heterocyklické aminy) a PAH (polycyklické aromatické uhlovodíky) - chemikálie, které způsobují změny v DNA, a to zase zvyšuje riziko rozvoj rakoviny.
9. Dědičnost
Rakovina je genetické onemocnění, protože je způsobeno určitými změnami v genech, které řídí fungování buněk, zejména tím, jak rostou a dělí se. Genetické změny, které přispívají k rozvoji rakoviny, lze zdědit po rodičích. I když má rodina předispozici k rakovině, nemusí se u každého nutně rozvinout onemocnění.
Podporujte lajky a přihlaste se, sdílejte na sociálních sítích Zanechte svůj komentář.
10 nejlepších potravin na ochranu před rakovinou
Lze rakovinu prsu léčit?
16 karcinogenních potravin, které jíme každý den
