Endokrinolog s 23 lety zkušeností - o tom, proč stárneme. A jak to zastavit
Antiaging je jedno z mých oblíbených vědeckých témat. A stále opakuji, že teď můžeme odložit nástup stáří na dostatečně vážné období.
Jak to udělat?
Musím vědět hlavní známky stárnutí a co nejvíce jim odolávat, nenechte je ukázat se.
Stárnutí je soubor molekulárně biologických procesů.
Co vidíme venku:
- snížená pružnost pokožky, ochablost, suchost;
- změna držení těla, snížení výšky (snížení hustoty kostních minerálů);
- snížení výšky obratlů, což snižuje objem hrudníku;
- orgány naopak na pozadí určité beztvaré bezstarostnosti související s věkem vyžadují více prostoru;
- tupost a suchost očních skler;
- ztráta zubů;
- snížená svalová síla, fyzická aktivita;
- zhoršení kognitivních funkcí - paměť, rychlost myšlení, schopnost učení;
- sklon k depresi atd.
Člověk uvnitř také zeslábne a opotřebuje se:
- žlázy s vnitřní sekrecí snižují syntézu hormonů, neurotransmiterů a dalších biologicky aktivních látek jak v objemu, tak v míře jejich aktivity. Některé žlázy, například pohlavní žlázy, obecně ztrácejí schopnost syntetizovat hormony a některé jejich funkce přebírají nadledviny. S jednou je spojena jedna z teorií stárnutí změny hormonální rovnováhy v našem těle. Má to své důvody, i když jiné teorie lze vědecky plně doložit. Pravda je někde mezi.
- s klesající koncentrací pohlavní hormony, člověk cítí zvýšenou únavu, objem svalové tkáně a ukazatele síly se snižují;
- člověk se stává hypodynamický. Čím méně často svaly procvičujeme, tím rychleji rosteme sklesle a snížením plýtvání kalorií stále více z nich ukládá tuk. U mužů to vede k tomu, že podmíněný mužský hormon testosteron se začne intenzivně přeměňovat na podmíněně ženský estradiol.
- Jak stárneme, naše schopnost syntéza trávicích enzymů. Pro člověka je čím dál těžší strávit především bílkoviny živočišného i rostlinného původu a rostlinnou vlákninu. Proto často doporučuji používat enzymy - např. extrakt z papáje.
- Jednou z důležitých složek stáří je porucha složení těla. U starší osoby bude rovnováha tukové a svalové tkáně vždy upřednostňovat tuk, i když je štíhlý.
Jak zpomalit stárnutí
Obecně odpověď na otázku, co dělat s postupujícím stářím takto:
- správná výživa,
- neustálá fyzická aktivita,
- povinná léčba všech nemocí,
- hormonální substituční terapie, pokud neexistují žádné kontraindikace.
Vaše doktorka Pavlova
Stáří začíná hormony. Zde je návod, jak změnu zastavit
Jak oddálit stáří - rady odborníků
