Mnoho lidí v noci utíkat na záchod. To může být velmi vyčerpávající. Existují triky, které vám mohou pomoci snížit objem močového měchýře před spaním.
Jde o to, že budete močit dvakrát, aniž byste vstali ze záchodu.
Někteří lidé mají v močovém měchýři znatelné množství moči i po odchodu na toaletu. Není to moc zdravé. Trvale natažený močový měchýř může vést k inkontinenci resp rozvoj infekce.
Jak se to dělá?
Na toaletě musíte pohodlně sedět.
Musíte se opřít nohama o podlahu.
Je také vhodné, aby muži močili vsedě. Díky tomu je vyprázdnění močového měchýře efektivnější.
Pokud jste v noci dostatečně stabilní a udržujete rovnováhu normálně, zkuste si sednout na záchod, naklonit se mírně dopředu nebo do stran. To umožňuje efektivnější vyprázdnění močového měchýře.
Můžete zkusit jemně šťouchat dvěma prsty do podbřišku přes močový měchýř. Někdy se z toho probudí.
Masírujte si vnitřní stranu stehen, břicha a spodní části zad. To také pomáhá rozproudit močový měchýř.
Pustit vodu. Nechte ho reptat.
Můžete si vzít misku teplé vody a nalít ji na svůj pubis. Tak se klame močový měchýř. Myslí si, že je čas močit.
Po vyprázdnění močového měchýře počítejte pomalu do 10 a zkuste znovu močit. Můžete mezi tím vstát a trochu se projít po koupelně.
Nikdy ze sebe nevymáčkněte moč, jako byste měli zácpu. Je škodlivé vytlačit toto podnikání.
Vyhněte se zácpě ze stejného důvodu.
