V létě je lepší posílit imunitní systém. Pokud jste ještě nezačali, nezoufejte. Pomocí jednoduchých pravidel budete mít čas připravit imunitní systém dítěte na období nachlazení.
Léto rychle letí. Zbývá jen necelý měsíc bezstarostných prázdnin a vaše dítě se poprvé nebo znovu posadí k psacímu stolu. Kvůli prvnímu viru, který se objeví, začne období rýmy, kašle a nachlazení. Lze tomu zabránit? Naše odpověď zní: můžete. Odborníci radí připravit dítě na podzim dopředu, protože nejlepší dobou na posílení imunity jsou horké letní měsíce. I kdybyste si to pamatovali až teď, nenechte se odradit. Ještě není pozdě začít se připravovat na chladné období.
Pravidlo 1. Procházky pod širým nebem
V létě potřebuje dítě chodit i za deště / istockphoto.com
Ano, je to banální, ale zároveň neuvěřitelně účinné. Právě v létě může dětské tělo přijímat lví dávku vitaminu D pouhou chůzí na slunci. To je základní prvek při budování silné imunity: bylo prokázáno, že vitamín D přispívá k produkci antimikrobiálních látek v těle. Proto kdykoli je to možné, vykázáme dítě na čerstvý vzduch tak často, jak je to možné. Jediná věc, kterou dodržujeme, je režim sluneční aktivity. V horkém dni od 11 do 16 hodin na otevřeném slunci dítě nemá co dělat: úpal nebo
tepelné zranění nijak nepřispívá k dobrému fungování imunitního systému.A mimochodem, v létě je možné a nutné, aby dítě chodilo za každého počasí. I za deště nebo za větrného dne. Chůze naboso po trávě, všechny druhy pikniků v přírodě a plavání v nádržích velmi dobře posilují imunitní systém. Pokud pracujete, zkuste vzít své dítě každý víkend na pláž nebo do lesa.
Pravidlo 2. Lehké oblečení po celý den
Potlačte touhu natáhnout na dítě bundu při sebemenším větru. Zpravidla v létě v našich zeměpisných šířkách teplota nikdy neklesne na takový indikátor, že děti potřebují svrchní oděv. S poklesem až o 5-7 stupňů (například 30 odpoledne a 23 večer) může dítě dobře chodit ve stejném tričku. Tomu jsou přizpůsobeny adaptační schopnosti těla.
Pokud je rozdíl větší a teplota vzduchu klesla na „ledových“ 20 stupňů, změňte tričko na lehký svetr s dlouhým rukávem. A pamatujte si: i když vám naskočí husí kůže z chladu, dítě může být na cestách horké. Rodiče, kteří neustále mrznou, by měli vzít na vědomí pravidlo „mínus jeden“. Při aktivním pohybu by dítě mělo mít o jeden kus oblečení méně než dospělý, který v tuto dobu sedí na lavičce.
Pravidlo 3. Vyvážená strava
Ovoce by mělo být ve stravě dítěte každý den / istockphoto.com
Zelenina a ovoce v létě by měly být základem stravy dítěte. Ano, není snadné to udělat - zvláště pokud je zvyklý na „chutné pamlsky“. V tomto případě je možné do dítěte strčit část malin pouze pomocí vyjednávání a mazaných manipulací. Dohodněte se s dítětem, že veškeré občerstvení během dne nahradíte ovocem. Odborníci na výživu nezakazují nahrazení i základních jídel ovocným nebo zeleninovým talířem (například oběd nebo večeře před spaním). Věřte mi, že letní hojnost uteče velmi rychle a na podzim nedoplníte to, co právě teď můžete jíst, jakýmikoli lékárenskými vitamíny.
Pravidlo 4. Zdravý spánek
V létě je důležité, aby dítě chodilo brzy spát a brzy vstávalo / istockphoto.com
V letní večer je pokušení tak velké zůstat na ulici o něco déle. Horko slábne a mnoho rodičů se „vydává na řádění“ se svými dětmi k vítězství a vrací se domů ve 22-11 hodin. To je velká chyba, protože v každém ročním období musíte dodržovat přísné pravidlo: ve 22 hodin musí dítě ležet v posteli. Je velmi důležitý pro růst a zdravý psycho-emocionální vývoj v každém věku. Před školou se navíc desetkrát pochválíte, že jste nevybočili z režimu.
Pravidlo 5. Výplach nosu
To platí nejen v létě, ale kdykoli během roku. Začít však můžete hned teď. Zavést praxi pravidelného fyziologického roztoku nosní toalety. To posílí lokální imunitu v nazofaryngeální sliznici, o které je známo, že je vstupní branou jakékoli respirační infekce.
Nos dítěte můžete vypláchnout lékárenským roztokem, nebo si jej můžete připravit sami. Chcete -li to provést, kupte si mořskou sůl a rozpusťte ji v dávce nejvýše čajové lžičky ve sklenici vody. Pro dítě bude na opláchnutí stačit 5 ml roztoku, zbytek lze použít k opláchnutí hrdla a také k opláchnutí nosu všech členů rodiny.
Podle pravidel postup pro výplach nosu by měl být proveden následovně: Nakloňte hlavičku dítěte nad umyvadlo s jednou nosní dírkou směřující nahoru. Pomalu do něj pomocí injekční stříkačky bez jehly nalijte 5 ml roztoku. Tekutina (spolu s patogenními mikroorganismy) by měla odtékat z opačné nosní dírky.
Je třeba poznamenat, že postup není příjemný. Pokud je dítě skandální a nesmí si takto vypláchnout nos, použijte lékárnický sprej na bázi mořské vody. Efekt bude přibližně stejný, ale výkřiky a odmítnutí budou několikrát menší.
Pravidlo 6. Kalení vodou
Kalení vody s dítětem by mělo být prováděno pravidelně / istockphoto.com
Je to jeden z nejlepších způsobů, jak posílit imunitu dítěte. Musíte k tomu ale přistupovat správně a postupně. Začněte tím, že si po chůzi ve studené vodě umyjete nohy dítěte. Po několika dnech můžete přidat ruční praní přes rameno. Nepřehánějte to však s teplotou, mělo by to být pro dítě pohodlné. Může být snížena o několik stupňů každých 4-5 dní. Pokud jste například začínali na 22, pak to po chvíli snižte na 20 a poté na 18 a 16.
V této fázi můžete připojit kontrastní sprchu. Opět od vyšší teploty. Například horká voda 37-38 stupňů, poté chladné promáčení 20-22 stupňů. Optimální je, když před podzimem „klesnete“ na 12–14 stupňů. Následující není nutné, může se stát pro dětský organismus zbytečným stresem.
Pamatujte, že nejdůležitější věcí při kalení vodou je pravidelnost. Vynechání postupu na více než jeden den se nedoporučuje. Pokud se to z nějakého důvodu stalo, kalení bude muset být obnoveno z vyšší teploty, než při které jste přerušili.
Bude vás také zajímat:
Slunce, smích, pes a dalších 10 způsobů, jak posílit imunitu
Posilme imunitní systém: které orgány jsou za to zodpovědné?
