Jak skloubit práci a mateřství: 7 tipů z flyamy

"Na nic není čas," - říká mnoho matek, které spojují práci a mateřství. Přiznám se, že já sám jsem to často říkal, zvláště když byly děti velmi malé. Situaci změnilo několik jednoduchých pravidel, o která se s vámi chci podělit. Požádal jsem odborníka na řízení rodinného času, aby se vyjádřil k jejich účinnosti. Svetlana Goncharova, autorka zdroje flymama.info, knihy „7 přikázání organizované mámy“.

Kdo je Flaymama

V roce 1999 vyvinula Američanka Marla Scilly pravidla, která měla pomáhat provozovat domácnost s minimálním množstvím spotřeby energie as maximální účinností. Tento systém byl nazván „FlyLady“. Světlanu Goncharovou inspirovala k vytvoření vlastní, přizpůsobené matkám. Tak se zrodil systém FlyMama.

Flyama znamení

1. Pravidelně se o sebe stará.

2. První ukazuje lásku k blízkým a vždy se rozhoduje ve prospěch vztahu. Pokud je otázkou, zda umýt podlahu nebo být s manželem, bude s manželem.

3. Nesnaží se dělat všechno. Snaží se držet krok s hlavními věcmi dne, a tak si určuje své priority pro každý den.

4. Žije organizovaně podle svých plánů.

5. Prolíná svůj život se životem své rodiny, nachází společné zájmy, aby byl k sobě blíže.

6. Žádá o pomoc a s vděčností ji přijímá.

7. Snaží se být druhem změny, kterou chce vidět ve své rodině.

8. Začíná u sebe, mění se, stává se zdrojem štěstí, radosti. Jak anténa přenáší signál, tak moucha moucha předává lásku svým blízkým.

Práce doma Den matek - představení s přestávkami

I na kurzech přípravy na porod nám, budoucím maminkám, psycholog řekl:

"Děvčata, abyste mohli něco dát svým dětem, musíte to vyplnit." Využijte každou příležitost k relaxaci, neměňte se ve vymačkaný citron. “

Spolu se všemi jsem souhlasně kývl hlavou. Když se ale narodila první dcera a poté druhá, udělala chybu, které se dopouští většina matek - rozpustila se v péči o dítě a zapomněla na sebe. Výsledkem je ztráta síly a záchvaty deprese. Naštěstí jsem přišel k rozumu a začal si dělat čas pro sebe. Nyní jsem například jednou týdně stanovil pravidlo, abych si pro sebe uspořádal půstní večer: setkávám se s přáteli, chodím do divadla atd. U na pohovce, na které jsem uspával svou nejmladší dceru, je vždy kniha: pomáhá mi to nenudit se, když dítě, které usíná, „visí“ na dlouhou dobu prsa. Obecně využívám každou příležitost udělat něco pro sebe. Mimochodem, o tom je vtip:

"Chudá židovská rodina s mnoha dětmi." Unavená máma. Jednoho krásného dne se zhroutí a jde do synagogy za rabínem: „Rebbe, takhle už dál nemůžu žít. Co bych měl dělat?". Poradil jí. Od chvíle, kdy byla žena změněna. Všechno v rodině zůstalo stejné, jen ona se uklidnila a usmívala. A jednou týdně se začala na pár hodin zamykat v kuchyni. Děti se rozhodly špehovat, co tam dělá. A jaké bylo jejich zmatení, když viděli, že ta matka sama, bez nich, jí sladké časy. „Mami, jak můžeš?“ - byli rozhořčeni. „Sha, děti, dělám z tebe šťastnou mámu!“.

Tento stav „šťastné matky“ inspiruje některé úspěchy, plány, chci něco udělat a někam se posunout.

Odborný komentář.

"Většina našich žen neví, jak doplnit své síly." A to je velká chyba. Koneckonců, pokud jste prázdní a vyčerpaní, co pak můžete dát svým dětem, svému manželovi? Je důležité, aby péče nebyla monotónní. Je třeba něco udělat nejen pro duši, ale i pro tělo, mysl a srdce. To jsou zdroje, které každý potřebuje pro normální život.

Zkuste doplnit zdroj síly, po každém bloku dokončených domácích prací si udělejte čas na sebe. Obrazně řečeno lze Den matek pojmout jako představení o třech dějstvích s přestávkami. Například si dejte 15 minut po ranní práci (dítě může sledovat karikatury). Odpoledne budete mít přestávku během jeho šlofíka. A večer - ujistěte se, že máte alespoň 30 minut pro sebe (otec se může starat o dítě). Je také velmi důležité připravit se předem na to, jak budete odpočívat. Pak 15minutová pauza přinese potěšení. Koneckonců, často se to stává takto: chceme se podívat na film - a strávíme půl hodiny drahocenného času, zatímco dítě spí, hledáním na internetu. “

Práce a volný čas - společně s dítětem

Další běžnou praxí mezi matkami je odložit vše, když dítě spí. Výsledek - práce ve dvou směnách plus noční směny, protože často žertují o vyhlášce. Přiznám se, že dlouho jsem také na toto hrábě šlapal. Pak jsem se rozhodl sám - to stačí: moje dcera odpočívá - já také odpočívám. A musím říci, že poté se můj byt nestal méně čistým a rodina má stále snídaně, obědy, večeře. Snažím se dělat hlavní práci, když je dítě vzhůru.

Komentář odborníka:

"Domácí práce a péče o děti lze a měly by být kombinovány, zvláště když jsou děti malé." Práce bude samozřejmě postupovat pomaleji a nebude provedena tak dobře, jako kdyby byla žena sama. Tady se tedy musíte zbavit perfekcionismu. Hlavní ale je, že matka podniká, když je dítě vzhůru. Nyní existuje mnoho nástrojů, které jí s tím mohou pomoci. Například závěsy (dítě je v blízkosti matky, její ruce jsou volné), hip-sit (umožňuje rychle připojit dítě k boku). Pokud je velmi aktivní, můžete ho dát do ohrádky, která bude stát vedle vás v kuchyni. Nebude tam žádný problém, pokud tam bude hrát 15 minut s hračkami. Ale máma bude mít čas udělat kus práce. A existuje také něco jako záchranné soupravy. Umístěte hračky vašeho dítěte například do 5 krabic. A když potřebujete udělat něco naléhavého kolem domu a chcete být mimo, vyndejte jeden z těchto boxů. Hračky, které dítě dlouho nevidělo, se pro něj staly novými a bude si s nimi nějakou dobu rád hrát. A obecně by matka, zvláště velmi malé děti, měla být jako kouzelník - vždy si z rukávu vytáhněte něco zajímavého. “

2 efektivní techniky řízení načasování

Slona jíme kousek po kousku

Toto je jedno ze zlatých pravidel řízení času. Pracoval jsem v kanceláři, když ještě nebyly žádné děti, často jsem ji využíval, když jsem stál před nějakým velkým úkolem. Používám to teď, když spojím práci a mateřství.Jak to funguje? Řekněme, že víte, že tento měsíc budete mít velkou hostinu. Pokud se veškerá příprava odloží na poslední den před prázdninami, pak se změní v těžkou práci. Můžete se ale začít připravovat trochu dopředu. Zelné rolky například předem namačkejte a dejte do mrazáku. Pár dní před X hodinou - pomelte nádobí atd. Nakonec bude práce hotová, ale bez velkého úsilí z vaší strany.

Síla jedné minuty

"Pokud budu na mateřské dovolené, začnu se učit anglicky, půjdu na kurzy vaření ..." - mnoho lidí si během těhotenství dělá velké plány na mateřskou dovolenou. Ale často jsou pokryty měděnou pánví. Uplyne šest měsíců, rok, a žena už zapomněla, že snila o nějakých kurzech. „S dítětem nemám na nic čas!“ - najde hádku. Ve skutečnosti, jak víte, když člověk nechce, hledá důvody, a když chce, příležitosti. Japonská metodika „kaizen“ je jen jednou z takových příležitostí pro matky, aby se naučily něco nového, aniž by přerušily domácí „produkci“. Jeho podstata je jednoduchá - věnovat každý den přesně jednu minutu jednomu podnikání. Například píšu nová slova, anglická slova na nálepku a zavěsím na lednici. Vařím polévku - minutu jsem od vaření vzhlédl a naučil se slova. Stejné je to se sportem. Přes den si můžu rozhoupat břišní svaly, dřepnout, nebo se jen protáhnout nebo zatancovat.

Komentář odborníka:

 «První i druhá metoda vás učí dělat malé krůčky, které jsou základem každého úspěchu. Koneckonců, malý úkol lze opravdu provést. A uděláte krok a pohnete se vpřed. Pokud „slon“ není rozdělen na kusy, pak se lidé často obávají rozsahu úkolu. Mnoho lidí si myslí: „Je toho tolik, že bych raději šel spát.“

Abyste se vyhnuli takovéto sabotáži, popište svůj cíl, udělejte ho hmatatelným. Chcete například otevřít internetový projekt. Napište, jaké to bude téma, co budu dělat, co bych se měl naučit, abych to propagoval atd. Poté tento cíl rozdělte na pomocné cíle, které vám pomohou dělat malé kroky. A dělejte je každý den. “

Bude vás také zajímat:

4 nejlepší nápady na dárky pro pracující mámu

Získejte vše: 10 tipů pro pracující mámu