Endokrinolog s 23 lety zkušeností - asi tři jednoduché kroky, jak pomoci pacientce udržet se v kondici
Jednoho dne za mnou přišla moje milovaná pacientka s problémem - před časem ona zhubl 2 kilogramy. Musím říci, že je jí 50 let a je velmi chytrá. Pečuje o sebe, aktivně se věnuje sportu a správně jí. Důležitou nuancí je ona vegetariánský, a při tomto stylu výživy musíte být velmi opatrní, aby bylo do těla dodáno dostatek bílkovin.
Obecně vše proběhlo dobře - jednou provždy! Mínus dva kilogramy. Co když svaly zmizely? U žen, zejména po určitém věku, je to neřešitelná ztráta.
Okamžitě ke mně přišel znepokojený pacient.
Provedli jsme bioimpedanční výzkum a s úlevou zjišťujeme - ztrácí se tuk, ne drahocenný sval.
Co se změnilo ve stravě pacienta, které vedlo k takovému výsledku?
Právě začala uplatňovat moje doporučení v praxi:
⁃ Okamžitě po jídle jsem přestal pít čaj a kávu. Určitě počkejte alespoň hodinu. To vám umožní lépe asimilovat živiny obsažené v potravinách.
⁃ Přestal svačit ovoce. Kdysi jsem jedl banán nebo jablko. Nyní - kousek sýra.
⁃ Změnil se čas večeře a množství snědeného jídla. Dříve po práci chodila sportovat, a pak, už doma, celkem snadno večeřela. Nyní hned po tréninku vypije svůj proteinový koktejl s nějakým krutonem nebo zeleninou (ovoce nejíme večer) a už nejí doma, ale může pít.
Jak vidíte, vše v komplexu pomohlo zlepšit tvar.
Vaše doktorka Pavlova
Lékař každé ráno vypije jednu sklenici teplé vody na prázdný žaludek. A proto
Káva ve skutečnosti pomáhá spalovat tuky. Ale pod jednou podmínkou
