V teple naše tělo pracuje ve stresovém režimu a my mu musíme pomoci. Toho lze dosáhnout změnou stravy. Jaká jídla by měla být v horku zlikvidována, řekl odborník na výživu
Dalším hlavním pravidlem je opustit potraviny, které jsou těžké pro trávení, a ty, které zahušťují krev. Takže „černá listina“ - co byste neměli v teple jíst. Řekl o tom odborník na výživu Boris Skachko.
- Vepřové, hovězí, jehněčí - jakékoli maso, kromě drůbeže, by nyní mělo být z vašeho jídelníčku vyloučeno. Protože po dlouhém trávení tělo produkuje energii. To znamená, že jsme „zahřátí“ zevnitř.
- Chléb a jiné obilné výrobky. Lepek v nich obsažený podporuje adhezi červených krvinek, což znamená, že naše krev je silnější. V teple je už hustý.
- Cukroví. Mají stejný „zahušťovací“ účinek. Navíc dezerty se smetanou, pusinky se v teple velmi rychle kazí. Dají se snadno otrávit.
- Káva a další kofeinová jídla. Kofein posiluje naše unavené tělo tím, že naše srdce bije rychleji a krev teče rychleji. Ale během veder je takové otřesy plné kardiovaskulárních problémů. Unavené srdce potřebuje klid, ne doping.
- Alkohol. Je to také stimulant. Navíc díky obsahu kalorií nutí tělo produkovat více energie, „zahřívá“ nás.
V horkém počasí musíte vypít 5 procent své tělesné hmotnosti / istockphoto.com
Co jíst během horka
Lehké rostlinné potraviny. V tom nám pomáhá příroda svým množstvím bobulí, zeleniny, ovoce. Nezapomeňte ale také na živočišné bílkoviny. Naše buňky to potřebují pro „opravu“ a „stavbu“. Lze jej získat z vajec, fermentovaného mléka a mléčných výrobků. Jen ne moc tučné. K srážení krve přispívá i zakysaná smetana, tvrdý sýr s vysokým procentem tuku.
Bude vás také zajímat:
Co dělat v případě otravy u dítěte: doporučení pediatra
