Chraňte své nervy: 7 nejlepších jídel a nápojů, které zvyšují úzkost

Některá jídla způsobují výkyvy krevního cukru. Z takového skoku může člověk cítit úzkost, úzkost, nervozitu, která v některých případech dokonce vyvolává záchvaty paniky. Co byste neměli jíst, abyste se dobře vyspali?

Pečivo a čokoláda

Různé sladké rohlíky, čokolády, koláče a pečivo - jedním slovem cokoli, co obsahuje cukr, - není to nejlepší volba pro každodenní použití.

Koneckonců, tyto potraviny rychle a výrazně zvyšují hladinu cukru v krvi a riskujete, že se stanete svazkem nervů. Pokud opravdu chcete něco sladkého, jezte sladký banán nebo hrst bobulí.

Limonáda a džus

Soda a balené ovocné nápoje, šťávy také obsahují cukr. A přestože na obalu může být uvedeno, že šťáva je například z přírodních bobulí a ovoce, prakticky v nich není vláknina. A on, stejně jako sladkosti, je okamžitě absorbován a zvyšuje hladinu glukózy. Není žádným tajemstvím, že nejlepší nápoj je voda. Pokud ale opravdu chcete šťávu, udělejte si ji sami. Čerstvé lze naštěstí připravit i doma.

Káva

Všimli jste si, jak povzbuzující je první ranní šálek kávy? A co se s vámi stane po třetí nebo dokonce čtvrté porci? Přesně tak, třes rukou, mírná úzkost, nějaká nervozita. Některým se dokonce do konce dne udělá bulka v krku. Důvodem je kofein, který přímo ovlivňuje centrální nervový systém. Nachází se nejen v kávě, ale také v čaji a energetických nápojích.

Polotovary

Klobásy, slanina, uzeniny, všechny druhy polotovarů a uzenin. Zdálo by se, co mají společného s nadměrnou úzkostí? A přímé! Ve skutečnosti nezdravá jídla, pokud jsou konzumována pravidelně, negativně ovlivňují gastrointestinální trakt. Takové jídlo narušuje složení prospěšných střevních bakterií, na kterých závisí práce celého organismu včetně nervového systému.

Alkohol

Sklenka vína v noci na uklidnění nervů je známý příběh. A ačkoli alkohol jako by tlumil úzkost a „vypínal“ spánek, ve skutečnosti je situace zcela opačná. Alkohol zvyšuje stav úzkosti, deprese. Vzpomeňte si, jak po večírcích panuje naprostá devastace, vnitřní úzkost, převaluje se hněv. Obecně je lepší na noční bylinkový čaj nebo sklenici mléka, budete zdravější!

Bude vás také zajímat:

10 návyků, které zhoršují úzkost a podráždění

6 způsobů, jak se vypořádat se strachy, úzkostí a panickými útoky