Chlapci od 9 do 18 let mají maximální přirozenou potřebu vápníku. Více než těhotné ženy. Asi 1300 miligramů vápníku denně.
Děti obvykle získávají 75% vápníku z mléčných výrobků. Pokud je dítě alergické na kravské mléko, pak by mu mělo být podáno obohacené (obohacené) vápníkové nápoje, jako je ovocná šťáva nebo mléčná náhražka, aby si umylo jídlo (pokud ho pije). Nebo sójová jídla s vápníkem. Nebo obiloviny a vločky, konkrétně obohacené vápníkem.
Tento podnik potřebuje dalších 600 jednotek vitaminu D denně. Říká se, že chlapci v létě mohou dostat tento vitamín jen venku.
Jako přísady s vápníkem se uvádí buď uhličitan vápenatý nebo citrát vápenatý. Budete se muset naučit počítat vápník ve vaší stravě.
Obecně platí, že pokud chlap nejí mléčné výrobky, pak ho při každém jídle potřebuje krmit něčím obohaceným vápníkem (aby to bylo napsáno přímo na etiketě). Vápník se vstřebává lépe z produktů (i jen obohacených) než z tablet. Protože potraviny budou obsahovat mnoho souvisejících a prospěšných živin. Společně lépe posilují kosti.
Ze stejného důvodu, pokud musíte získat další vápník pomocí doplňků a pilulek, je vhodné, aby ten chlap chodil na nějaký druh sportu. Vápník totiž ve stresu lépe posiluje kosti. Přístup je zhruba stejný jako u babiček s osteoporózou. To znamená, že pokud není dostatek vápníku, pak je nutné jej doslova vtlačit do kostí. Cvičení.
Doporučuje se nepít slazenou sodu, protože z neznámého důvodu oslabuje kosti dětí.
Je pro něj lepší nezačít kouřit, protože s nedostatkem vápníku kouření také špatně ovlivňuje kosti. To znamená, že toto rozmazlování bude pro něj škodlivější než pro ostatní lidi. Ze stejného důvodu je lepší vedle chlapce nekouřit.
Jak dlouho? Celý život. Ale před dosažením věku 18 let je obzvláště důležité sledovat vápník.
Obvykle z příliš velkého množství vápníku žaludek rozdrtí a objeví se průjem. Ale to se stane, pokud sníte více než 1 500 miligramů vápníku denně.
Něco takového...
