Období hubnutí končí v létě. Na cestě - stavět na Nový rok. Jak se zbavit přebytečných kil, aniž byste byli uvázáni na rande a nervy navíc? Vyhněte se těmto 5 nejčastějším chybám hubnutí žen
Chyba č. 1 - příjem kalorií a vážení
Na začátku hubnutí doporučují odborníci na výživu vést si potravinový deník. V něm musíte denně zaznamenávat, co jíte, množství porcí a obsah kalorií v každém produktu. Takto můžete odhadnout svůj denní příjem kalorií, pochopit důvody přírůstku hmotnosti a upravte nabídku. Samozřejmě v prvních měsících stačí mít po ruce váhu a kalorickou kalkulačku. To by však nemělo být prováděno průběžně. Koneckonců, taková přísná kontrola je plná neustálého bičování.
Počítání kalorií na začátku cesty stojí za to. To vám pomůže procházet části / istockphoto.com
Chyba č. 2 - boj o první místo
Insta maratony jsou nyní populární. Když dívky hubnou v týmu, tak i jejich, a zároveň na vítěze čeká hodnotná cena. Ale tady, bohužel, nelze s přírodou polemizovat. A i když budete spát s šupinami a vážit list salátu, nezhubnete z toho rychleji. Tento proces závisí na mnoha faktorech, včetně vašeho těla. Někdo zhubne o 6 kg za měsíc a někdo sotva shodí tři. Nezajeďte se do rigidního rámce, nevstupujte na cestu soutěže o medaili, a co víc, neznehodnoťte své úspěchy!
Chyba č. 3 - nesprávné nastavení
Hlavní zprávou člověka, který hubne, je velmi často: „Jsem tlustý. Jsem ztroskotanec. Zhubněte - všechno se změní. “ První kroky ke změně sebe sama nelze uskutečnit prostřednictvím negativních postojů. Při hubnutí nebudete úspěšní, pokud očekáváte, že se svět obrátí vzhůru nohama a budete v něm šťastně žít. Říkají pravdu: všechny problémy jsou v hlavě. Musíte přijít na to, co je špatně, a milovat se, bez ohledu na váhu.
Chyba č. 4 - Zastavte produkty
Začátečníci, kteří hubnou, a nejen to, často rádi dělí jídlo na „dobré“ a „špatné“. Samozřejmě existuje určitý seznam potravin, na které se musí jednou provždy zapomenout. Něco jako majonéza nebo chipsy. Ale! Tato jídla si můžete dokonce dovolit, pokud to uděláte správně - malá porce ráno. Ať nemáte žádné limity. Nenechte se vyděsit regály obchodů! Neutíkejte od dortů jako čert od kadidla. Pouze vyvážte, rozumnou konzumaci potravin v mezích svého denního obsahu kalorií - a budete mít vysněnou postavu.
Chcete -li zhubnout, nerozdělujte jídlo na dobré a špatné / istockphoto.com
Chyba č. 5 - od důležitého data po dovolenou
Zhubněte do léta, zhubněte do Nového roku, zhubněte do narozenin atd. Zní povědomě? Když je na obzoru důležitá událost, jsou všechny metody dobré. Ale bohužel. Tvrdé diety, mono diety (na pohance, kiwi atd.) působí krátkodobě. Než se stihnete ohlédnout, nalepilo se na vás dalších pár kilogramů nadváhy. Vzhledem k přísným omezením tělo ukládá pouze tuk a nehubne.
Bude vás také zajímat:
Barevná dieta přes den
TOP 7 neočekávaných produktů na hubnutí
Správná kombinace jídla pro štíhlou postavu
