Bylo navrženo, že chuť na cukr je známkou nedostatku bílkovin. Není proto naší chybou, že nás to táhne ke sladkostem.
Ve skutečnosti existuje několik samostatných studií o chuti na cukr, pokud člověku chybí některé vitamíny, stopové prvky nebo aminokyseliny. V průměru jde ale spíše o zvyk.
Většina lidí má ráda sladkosti. Máme to v genech. V dospělosti možná milujeme slané nebo kyselé, nebo dokonce něco s hořkostí, ale jako nemačkavé dítě všichni dáváme přednost sladkému. Proto ty problémy.
Je zajímavé, že velmi často sladkostmi nahrazujeme to, co jsme v jiných oblastech života dostali méně. Někdo chytne stres, někdo se za něco odmění, někdo si natáhne potěšení z hostiny dezertem. To je také téměř normální.
To znamená, že je normální si čas od času dopřát sladkou pochoutku. Bylo by ale špatné se přejídat.
Jak se s tím vypořádat
Existují univerzální techniky. Můžete je kombinovat nebo si vybrat něco podle svého vkusu.
Dopřejte si 150 kilokalorií občerstvení denně. To znamená, že pokud se odbouráte z nedostatku sladkostí, pak jezte, co vám chutná, ale ne více než 150 kilokalorií denně. Počítejte kalorie.
Směsi. Udělejte si méně nezdravou pochoutku. Pokud chcete sladkosti, vezměte si menší, ale smíchejte s ořechy. Tyto věci spolu dobře fungují, ale ořechy jsou již zdravé jídlo. Výsledkem je napůl zdravé jídlo. Už dobrý.
Úplné odmítnutí. To je také možnost. Odstraňte ze své stravy všechny cukry, včetně ovocných šťáv a všeho. Z toho se obvykle dva nebo tři dny hodně rozbije a pak se zaručeně uvolníte, ale je šance, že se vaše chuťové návyky mírně změní, a u sladkostí budete táhnout o něco méně. Docela funkční metoda.
Guma. Říká se, že pomáhá přerušit chuť na sladké.
Ovoce. Mějte je po ruce. Pokud sáhnete po sladkostech, pak je lepší vzít si ovoce. Ovoce má stále větší užitek, dokonce i sladké.
Vstaňte a běžte. Unikněte sladkostem přirozeně. Pokud máte chuť se zakousnout, vyjděte ven a projděte se. Existuje šance, že vnitřní seznam přání bude rozptýlen.
Připojte ropuchu. Zkuste vyměnit levné sladkosti za drahé. Většině lidí je líto spolknout spousty drahých dezertů. To je také taková psychologická vlastnost. Nechte si užít malé sousto.
Technická recepcejídlo. Jezte správná jídla a pravidelně. Možná častěji. Vyhněte se akutnímu hladu. Během takových období mohou lidé snadno obžerství ospravedlnit sladkostmi.
Vyhoďte sladidla. Zdá se, že mohou nahradit sladkosti. Tělo není blázen a začne z takového podvodu šílet. Pak to skončí obžerstvím.
Odměňte se. Odmítnutí sladkostí použijte jako záminku, abyste si udělali něco příjemného. Psychologové říkají, že tento přístup funguje, když se odměňujeme odlišným způsobem. To znamená, že za malý úspěch při vzdání se sladkostí bude malá odměna v podobě něčeho příjemného. A pro úplné odmítnutí sladkostí se můžete nechat hýčkat skvělou zábavou. Tak se náš mozek naučí chovat lépe.
Naplánujte si oběd. Lidé se nejčastěji hltají na sladkostech, když není co jíst a musí urvat první chutnou pochoutku, která jim přijde pod ruku. Naplánujte si oběd, kupte si potraviny, promyslete si menu. Čím klidnější a rozvážnější si jídlo zařídíte, tím menší je šance, že v panice popadnete něco sladkého.
Rozšiřte své sociální kontakty. Pokuste se být trochu více v blízkosti lidí, které máte rádi. Někdy lidi nahradíme sladkostmi.
Stručně řečeno, existuje nekonečné množství různých triků, ze kterých si můžete něco vybrat. Experiment.
