Předpokládá se, že vitamínové a minerální doplňky by měly být užívány v konkrétní denní dobu.
Vitaminy se dělí na rozpustné ve vodě a rozpustné v tucích. Bylo by logické předpokládat, že ve vodě rozpustné by měly být užívány s vodou na prázdný žaludek, zatímco v tucích rozpustné by měly být užívány s jídlem s dostatečným množstvím tuku.
Ve skutečnosti je tam všechno jednodušší, než si dokážete představit. Ty a já jsme tak uspořádaní, že získáváme vitamíny z jídla. Proto je nejlepší je brát s jídlem. A pak nemůžete diskutovat.
Různá pravidla
Pokud budete užívat vitamíny nalačno, může vás bolet žaludek. Vápník, vitamín C nebo železo zaručeně dráždí žaludek.
Pokud musíte přijmout více než 500 miligramů vápníku denně, pak ani s jídlem najednou to nepřichází dobře. Nejlepší je rozdělit tento vápník na dvě dávky.
Předpokládá se, že vitamíny B se nejlépe užívají v první polovině dne, protože jsou mírně energizující a mohou narušovat noční spánek.
Existuje také nedorozumění ohledně vitaminu D. Někdo radí, aby si to vzal večer a nějak to dokonce vysvětlil.
Ve skutečnosti vám vitamín D bude fungovat až po týdnu. Nejprve se dostane do jater a tam se do určité míry tráví, poté se dostane do ledvin a tam dozraje do aktivní formy. Trvá to dny. Proto vůbec nezáleží na tom, kdy přesně to vezmete. Užívejte nejlépe s jídlem.
Přečtěte si více můj článek o nevolnosti z vitamínůa jak se s tím vypořádat.
Podle mého názoru je nejtěžším doplňkem multivitaminový přípravek s více tabletami, který je třeba užívat v různých časech. Stěžovali si na něj nejčastěji. Zkoušel jsi to?
