Cindy Crawford nedávno zopakovala svůj ikonický vzhled z reklamy Pepsi z roku 1992. Slavný model zůstává 29 let prakticky beze změny. Co jí umožňuje zůstat mladou?
K jeho přípravě budete potřebovat:
- 1 hlava zelí (ne více než 500 g),
- 6 mrkví,
- 6 cibule,
- 3 střední rajčata,
- 2 sladké papriky
- 1/3 šálku rýže
- 5 snítek celeru,
- 6 zelených cibulových peří.
Slavná zelná polévka Cindy Crawford / otevřené zdroje
Všechna zelenina by měla být důkladně omyta, nakrájena (na kostky, plátky, proužky - cokoli se vám líbí) a dát do hrnce s vodou (voda by měla zcela zakrýt plátky). Cindy doporučuje vařit polévku na středním ohni.
Zatímco se zelenina vaří, přejděte k rýži. Jsme zvyklí házet obiloviny do polévky ještě za syrova. Zde je však opak pravdou: rýži je třeba umýt a vařit samostatně. Poté - pošlete ji do hrnce se zeleninou (takže v polévce bude méně škrobu).
Celer a zelenou cibuli vhoďte do zelí pár minut, než bude pokrm hotový. Nesolte, nepepřete ani nepřidávejte jiné koření a oleje!
Všechno uvařené je třeba rozdělit na stejné porce a sníst během dne. Cindy Crawford radí nelenit a vařit si zelnou polévku každý den, aby byla vždy čerstvá.
Crawfordovo dietní menu není jen o nevýrazné zeleninové polévce. Odrůdu přináší ovoce a zelenina. Můžete je jíst téměř do doby, než spadnete - neexistují žádná omezení. Pouze banány jsou tabu - vždyť 89 kcal na 100 g. Abychom to nepřehnali, je vhodné rozdělit ovoce a zeleninu na pět recepcí. Jedna porce je nakrájené ovoce / zelenina, které se vejde do dvou dlaní.
Týdenní dietní menu Cindy Crawford
Den 1,3,7
Zelná polévka, 250 g jogurtu nebo mléka (vše - 0% tuku), čaj nebo káva bez cukru, ovoce - v libovolném množství.
Den 2
Zelná polévka, 1 zapečená brambora, 250 g jogurtu nebo mléka (vše - 0% tuku), čaj nebo káva bez cukru, zelenina - v libovolném množství.
4. den
Zelná polévka, 1 litr odstředěného mléka, ovoce - v jakémkoli množství.
Den 5.6
Zelná polévka, 250 g pečeného rybího nebo drůbežího masa, 250 g nízkotučného jogurtu, zelenina - v libovolném množství, čaj nebo káva bez cukru.
Cindy Crawford se svým manželem a dětmi / otevřené zdroje
Komentář odborníka na výživu: Listy vody, tuky ne
Odborník na výživu Alexander Voroshilov doporučuje věnovat pozornost obsahu kalorií v potravinách z dietního menu Cindy Crawford. Toto číslo se pohybuje od 30 do 50 kcal na 100 g. ≪ Ukazuje se, že dieta funguje výhradně omezením příjmu kalorií. Proto se doporučuje opřít se o ovoce a zeleninu. A kolik potřebujete sníst například okurky, abyste získali denní dávku 2 000 kcal? Více než deset kilogramů! To je nereálné, “říká odborník na výživu.
S polévkou je malý rozpor: recept neuvádí, která rýže by měla být přidána do pokrmu. Faktem je, že bílá leštěná rýže, na kterou jsme zvyklí, zjevně není dietní - obsahuje 97 kcal na 100 g.
≪ Výjimkou je dietní hnědá rýže: bude vhodná do této polévky. Nebo ovesné vločky - mají jak nízký obsah kalorií, tak glykemický index≫, radí Alexander Voroshilov.
S takovou dietou je opravdu možné zbavit se 3 kg za 7 dní. S přebytečnou vodou se však loučíte - tuk zůstane po stranách. A takové menu by se rozhodně nemělo stát vaším hlavním potravinovým systémem.
"Když se podívám na Cindy Crawfordovou, jako výživovou poradkyni, mohu říci, že konzumuje tuky, včetně živočišného původu." V jejím jídelníčku rozhodně je proteinová strava - nebýt jí, začaly by problémy s hormony, a tím je dřívější stárnutí, zhoršení stavu pokožky a vlasů. To samé se o Crawfordové říct nedá, ale už je jí 55 let! Je třeba také mít na paměti, že supermodelka celý život sleduje své tělo - nikdy neměla prudké výkyvy hmotnosti. Plus vyvážená vyvážená strava, fyzická aktivita a zdravý životní styl, “říká odborník na výživu.
Dobré pro vykládku
Odborník na výživu nedoporučuje obézním lidem držet takovou dietu. Pro obézního člověka, který je zvyklý jíst tučná, mouka, sladká jídla, je takovéto bez chuti, bez soli hubnutí pro tělo kolosálním stresem, který dává ránu zdraví. Mohou být problémy s vlasy, pokožkou. A pak co? Hubnutí se vrhne na jídlo a rychle vrátí ztracené 2–3 kg.
„Na takové jídlo je nejlépe pohlížet jako na půstové dny. Budou užitečné pro lidi, kteří jedí vyváženou stravu, ale mají pár kil navíc. Je vhodné zajistit vykládku v teplém období, kdy naše tělo nevyžaduje další oteplování, “říká dietoložka.
Komu je dieta Cindy Crawford kontraindikována
Hlavní strava - zelná polévka - může zhoršit řadu gastrointestinálních onemocnění. Zelí je silným stimulantem žaludeční sekrece, což znamená, že dieta je kontraindikována u lidí se zvýšenou žaludeční sekrece nebo kyselost žaludeční šťávy s duodenálním vředem, zánět žaludku.
Bude pro vás také zajímavé číst:
Mínus 3 kg za 3 dny: jak zhubnout na melounové dietě
Barevná dieta ve dne: chrání před nadváhou a onkologií
Nezralá strava: je možné zhubnout na zelené kávě?
