Endokrinolog s 23letou praxí - jak nedostatek tukové hmoty zvyšuje riziko nemoci a smrti
Můj článek o nabírání tukové hmoty vyvolala kritiku: proč vůbec dávám taková doporučení? Nyní může mít dívka podváhu a při takové dietě (ovoce) zkoroduje, zvýší úroveň glykace a podkopá její zdraví. Každopádně na světě existuje epidemie obezity, a ne naopak.
Připomínám, že na začátku léčby jsme provedli bioimpedanci a zjistili jsme, že jediné, co dívce chybí, je pár kilogramů tuku. Samozřejmě je těžké uvěřit, že se to stane.
Proč je nedostatek tuku pro tělo také problém
Nedostatek tělesného tuku - to je stejný problém jako přebytek, jen vzácnější. Vysoké riziko úmrtí a nemocí. Ne nadarmo nejsou lidé s nedostatkem mas přijati do armády - je to prostě nebezpečné.
Níže je graf z metaanalýzy toho, jak se mění riziko úmrtí v závislosti na index tělesné hmotnosti (BMI). Je vidět, že rizika se zvyšují jak s příliš nízkým BMI, tak s vysokým.
Čím dříve tuto hrozbu odstraníme, tím lépe.
Navíc sezóna ovoce nyní skončila, takže se snáze dostanete zpět ke svým zdravým návykům.
Připomínám, že správná výživa znamená následující proporce: 30% bílkovin, 30% tuků a 40% sacharidů. Kromě toho je nutné hledat nikoli z hlediska objemu, ale z hlediska obsahu kalorií. A nezapomeňte jíst bílkoviny při každém jídle. Samozřejmě, pokud nepotřebujete naléhavě nabrat tuk.
Vaše doktorka Pavlova
Na ovoci jsem přibral 4 kilogramy čistého tuku: doktor vysvětluje, jak
