Nová možnost přerušovaného půstu: Dieta OMAD

Známý 16/8 přerušovaný půst je, když jíte 8 hodin a zdržíte se jídla po dobu 16 hodin. V OMAD dietě jsou intervaly hladu závažnější - je to skoro den - 23 hodin nic nejíte. S tímto přístupem odchází přebytečná kila mnohem rychleji než při pravidelném intervalovém hubnutí. Za týden můžete zhubnout 2-3 kg. Je v tomto případě možné zdravé hubnutí, bez zdravotních rizik?

Principy diety OMAD 

OMAD znamená jedno jídlo denně – jedno jídlo denně. To znamená, že musíte jíst pouze jednou denně, ve stejnou dobu (plus mínus hodinu). V podstatě už žádná omezení nejsou. S tímto jídlem můžete jíst, co chcete, bez počítání kalorií nebo omezování. Po zbytek času je povoleno pít vodu, kávu, čaj, s výjimkou sladkých nápojů, jako je soda, koktejly atd.

Kolik můžete zhubnout?

Je jasné, že zhubnout, pokud budete jíst jednou denně, není těžké. A to i v případě, že se na recepci sní porce smažených brambor nebo celý dort. S dietou OMAD se přirozeně nebudete moci přejídat, ale hlavní věcí je zde vůle a vytrvalost, abyste během dne nesvačili a neporušili hlavní princip takového výživového systému.

Pokud budete přísně dodržovat základy stravy, můžete za týden snadno ztratit několik kilogramů. Ale stojí za to pochopit, že takto můžete hladovět jen krátkou linii - až 5-7 dní. Sezení na dietě po dobu jednoho měsíce nebo déle je velmi škodlivé pro psychické a fyzické zdraví.

Kdo by při dietě OMAD neměl hubnout?

Extrémní hubnutí samozřejmě nemohou praktikovat ani kojící, ani těhotné ženy, to je pochopitelné. Ale stojí za zvážení, že ti, kteří mají problémy s gastrointestinálním traktem, zejména slinivkou nebo jinými chronickými onemocněními, by neměli hubnout tímto způsobem - to je plné exacerbace "kroniky". Od takové jednorázovky výživa zhoršuje řadu nemocí, vede také ke zhroucení a únavě. Jakékoli intervalové hubnutí je zvláště kontraindikováno pro ty, kteří mají problémy se žlučovými kameny. Proto se před experimentováním s vaší stravou musíte poradit s lékařem, zkontrolovat stav břišních orgánů pomocí ultrazvukového vyšetření.

Zkušenost Američana Dio Balutiho

Dio Baluti otestovala svou dietu již v roce 2018. O této možnosti se tehdy vědělo jen málo. hubnutía dívka jednala spíše intuitivně: ráno káva a voda a oběd asi v 17:30. Nyní je nazývána královnou OMAD - udržuje stránku na Instagramu a sdílí své zkušenosti s hubnutím o 20 kg. Dia říká, že tuto dietu drží několik let a nemá žádné zdravotní problémy.

Dále vás bude zajímat:

Dieta na podzim - jak zhubnout 5 kg za 7 dní

Barevná dieta přes den

Jak správně a rychle zhubnout na bramborách